堅持跑步真的有那麼難嗎？這些方法讓你的跑步更持久

有的人真的覺得跑步很難，我身邊就有很多這樣的朋友，就拿我其中的一個朋友來說，他反反覆復努力了四五次，最終都沒有愛上跑步，最終都沒有堅持下來，他覺得跑步太難了！

我相信很多朋友都有跟他一樣的想法，所以現在很多人還是沒有愛上跑步，沒有成為一個終生的跑者！說真的，剛開始跑步的時候，我也這樣認為，我第一次跑步只堅持了700米！

不過後來我就不信邪，我就找各種方法努力訓練，最終從700米進步到了2km，從2km進步到了5km，從5km進步到了7km，從7km進步到了十公里，最後成功的完成了全馬！

其實跑步這件事只需要堅持就能讓你進步，但是很多人死活堅持不下來，這也導致了很多人半途而廢，最終沒有愛上跑步成為跑者，這是非常遺憾的事情，你真的與諸多跑步好處擦肩而過！

堅持跑步真的有那麼難嗎？看過這些方法以後再給出你的答案！今天我來給大家說一些很不錯的堅持跑步的方法！

1. 進步給你成就感

如果你做一件事情能夠取得進步，你能從中感到一種巨大的成就感，那我相信你一定能夠把這件事情堅持做下來，跑步也是這樣的，如果你能夠感受到你的進步，你就更容易堅持！

所以我們得需要進步，我建議大家這樣做，把目標具體到每一天，你可以兩天進步一次，一次是50，100或者150米，一點一點增加距離，三個星期後回頭看，你會發現自己的進步真的很大，這樣你就有自豪感，更容易堅持了！

2. 不要讓自己太孤單

如果你想選擇堅持跑步，那在跑步前期你一定不要讓自己太孤單，因為一個人是比較缺乏動力的，如果你在清晨或者是傍晚，一個人孤單的跑步，我相信堅持下來的人很少！

所以我們一定要呼朋引伴，找幾個朋友一起來跑，這樣不覺得孤單，能夠相互監督，取得的效果很不錯！而且你也可以去人多的地方，比如說操場和公園，那裡跑步鍛煉的人很多，跟著他們後面跑，你也能很好的堅持下來！

3. 避免勞累，有張有弛

新手跑步切不可違背自己的身體和內心，新手畢竟體能比較差，再加上心理上有一種倦怠感，這些感覺很容易讓我們放棄跑步，所以當你累了不想跑的時候，不要勉強自己，該休息就休息！

這樣就不會產生抗拒心理，同時身體也能得到充分的休息，體能也能恢復，這樣有張有弛的訓練，你就會更有彈性的去接受跑步的節奏，取得良好的鍛煉效果，更容易堅持！

4. 音樂伴你跑

說實話，我每次跑步的時候都會帶一個攜帶型小音響，每次跑步的時候我就抓著它跑，我會放一些比較激情，或者是我特別喜歡的音樂，或者是比較好的聽書，邊跑邊聽！

這樣就不會感覺特別的無聊，等你聽完十首歌或者是聽完一節聽書的時候，你就會發現自己一天的運動量已經結束了，這樣子也可以讓你更好的堅持，取得良好的鍛煉效果！

5. 細心感受跑步的好處

我相信有很多朋友剛開始跑步都是奔著減肥去的，或者是為了一些其他的跑步好處，所以想要堅持下來，我們必須要細心的感受跑步的好處，如果你能感受到跑步的好處，你還有什麼理由不去堅持？

假如你是為了減肥，你可以每天監測你的體重，感受跑步帶來的減肥效果，你會越跑越瘦，知道了這種好的跑步效果，你還有什麼理由去放棄呢？所以我們一定要細心感受跑步的好處，給自己跑步的動力！

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