心理學家：適度的擁抱和撫摸身邊的人，對身體有積極影響

從行為學角度看，擁抱和撫摸屬於過親密行為，具有一定的生物適應性。從心理學角度看，適度的擁抱和撫摸身邊的人，有利於人與人之間的感情表達。比如，對於戀人來說，擁抱和撫摸能讓雙方感受到彼此最熱烈的愛，對於親人來說，擁抱則是傳遞關愛與溫暖的重要途徑。

那麼，什麼是適度的擁抱和撫摸呢？這裡的適度主要取決於你們之間的關係程度，如果你們之間是親密的戀人關係，自然是擁抱得越多越好。如果你們只是普通的朋友，只是把擁抱當作一種禮儀的話，那麼，只需要輕輕地抱一下、摸一下就好了，具體而言，會產生哪些積極影響呢？

1、使感情更加穩定

研究發現，戀人在擁抱時會分泌一種催產素，催產素會給人們帶來一種安心的感覺。迪堡大學的心理學家Matt Hertenstein將後葉催產素描述為一種促進個體奉獻、信任和聯結的感覺，它奠定了生物基礎和聯結他人的結構。

而且，他認為，高水平的催產素還能夠提高我們的自尊水平，使我們學會如何去愛他人。從這個角度看，戀人之間經常性擁抱可以使感情更加穩定。

2、緩解壓力，減少心理疾病

現代社會中，人們依賴於智能手機進行交流而忽略了面對面交流，可是，身體接觸也是我們建立社會關係的一種重要途徑。

2015年，卡內基梅隆大學的幾位科學家發現了肢體接觸和健康免疫系統之間的關係。他們對404名健康成年人進行了相關研究，結果發現，能獲得更多擁抱和身體接觸的人壓力水平和抑鬱水平都更低。從這個角度看，適度的擁抱和撫摸是有利於人體健康的。

3、擁抱可以提升我們的愉悅感

戀人在擁抱時除了會分泌催產素之外，還會產生一種由神經元在大腦中傳遞的神經傳遞素：血清素。血清素可以讓人有感覺良好的荷爾蒙產生，它能讓我們覺得心情愉悅和放鬆。當我們覺得自己很重要，感受到了和他人的良好肢體接觸後，血清素就會極速上升，如果人們感到孤單心情低落時，血清素就會下降。

血清素影響著我們的情緒，現在市場上很多的抗抑鬱藥物都是以增加血清素含量為主的。但是比吃藥更加簡單能讓你感覺愉悅的方式就是擁抱，擁抱在促進身體釋放血清素方面有顯著作用。

4、平衡神經系統

神經心理學研究發現，當一個人被人撫摸的時候，他的皮膚電導會出現巨大的差異性變化。產生這種差異的根本原因，其實是撫摸帶來的電力和濕度的轉移，而這些電力和濕度水平的改變可以平衡個體的神經系統。

神經學家Shekar Raman的認為，身體接觸是通過中樞神經系統的反饋中心實行的。我們和他人的身體接觸越多，神經系統也就更加平衡。

總體來看，適度的擁抱和撫摸是一種重要的無語言交流方式，可以使我們心情更加愉悅，身體更加健康，還可以增強我們的社交緊密度。從現在開始，每天和身邊的人相互擁抱，或者是相互撫摸吧~

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料：

《行為學》

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