什麼時候開始每天能給寶寶吃三餐輔食？

昨天跟一位寶媽在公園閑聊，聊到輔食的話題，讓我感到驚訝的是，她8個月就每天給寶寶吃三餐輔食了，據我平常對他們家寶寶的觀察，寶寶吃輔食的時候是直接吞咽的，沒有咀嚼的動作，口腔運動還沒達到可以添加三餐輔食的標準。

後來，我直接了當地指出了她的錯處。好在，她不生我氣，還問我什麼時候才應該給寶寶添加三餐輔食，有什麼樣的標準。

理論上，9-10個月齡可以給寶寶每天吃三餐輔食了，但是每個寶寶的發育情況不同，加上在添加第一餐及第二餐輔食時每個寶寶對各種食物的適應時間也不一樣，所以9-10個月不是添加的唯一標準。

上個月我寫的一篇輔食初期的文章里有提到，給寶寶添加輔食要根據寶寶口腔運動與消化能力的發展來變換食物的性狀與添加量，添加第三餐也不例外。

如果你家寶寶滿足以下幾個條件，就可以每天吃三餐輔食了：

在9個月大的時候寶寶能用舌頭壓碎軟固體食物。

9個月齡的時候，你不妨給寶寶試吃跟豆腐狀一樣的軟固體食物，如果寶寶不是直接吞咽，有咀嚼動作，懂得用舌頭或牙齦把這些軟固體食物壓爛，就可以繼續添加第三餐輔食了。吃了三次之後，輔食就可以做成香蕉那樣的硬度了。

習慣了第二餐輔食並且形成了穩定的生活節奏，比如在固定的時間進食，固定的時間睡覺、起床等。

寶寶一餐能吃半碗（兒童茶碗）輔食。

此外，如果寶寶第二餐能吃穀物50-80克，蔬菜和水果20-30克，蛋白質任意一種（肉類或魚類10-15克，豆腐30-40克，蛋黃整個或全蛋1/3個）也可以作為判斷是否添加第三餐的標準之一。

怎麼安排每餐輔食的時間與食量比較理想？

每天三餐輔食與吃奶的時間安排及食量，美媽製成表給大家參考（見圖二）。是的，這只是一個參考，大家不必完全照做，而是結合自己的生活作息與寶寶的實際情況來。但主食（大米、麵條等）配菜（肉類、魚肉、碎菜）水果是標配，輔食要多樣化，烹飪方式也可以多做一些嘗試，蒸的不吃，說不定烘培出來寶寶就愛吃呢。

當然，你如果能按照下面的時間來做是非常完美的，至少對寶寶養成良好的生活習慣有很大的幫助。

那麼輔食的硬度與大小應該怎麼把握？

輔食的硬度與大小關係著寶寶的牙齒、舌頭與口腔運動的發展。隨著舌頭髮育，寶寶能吃的東西越來越多，剛開始只能來回移動舌頭，然後慢慢發展成上下移動，最後發展成左右移動。因此每個時期都要根據寶寶的牙齒與舌頭髮育來改變食材的性狀、大小與硬度。

輔食後期食物的硬度與香蕉相當並且寶寶可以用牙齦壓碎。

9個月大的時候蔬菜肉類切成4毫米大小，

10個月大的時候蔬菜肉類切成5毫米大小。

11個月大的時候蔬菜肉類切成7毫米大小。

煲軟飯厚粥的話，米與水的比例是1:5。

寶寶不愛吃輔食怎麼辦？

昨天朋友帶她家寶寶來我家玩，看見我家寶寶安靜地坐在餐椅上自己吃飯，投來羨慕的目光，「沒見過吃飯吃得那麼香而且還吃得那麼安分的寶寶。」

朋友不知道我也曾為寶寶不愛吃輔食的問題而頭疼。剛給我家寶寶添加第三餐輔食的時候，寶寶有點排斥。每次我把輔食推到他嘴邊都會別開臉，把頭搖得像撥浪鼓似的。後來我仔細觀察，發現他想用手抓取食物來吃，所以我後面做輔食就對一些食材的性狀做出了改變，把部分面片或者果蔬切成4cm x 0.6cm的棒狀，部分需要煮熟的食物我會煮熟了再給他拿著吃。這樣既可以鍛煉他手指的靈敏度，咀嚼起來有嚼勁了還可以增加吃飯的興趣，久而久之寶寶就變成一個愛吃飯的孩子。現在到飯點寶寶不用我督促，只要把飯菜往他面前一擱，他自己就吃起來了。

可以每天吃三餐輔食的時候也是輔食後期了，這個時候無論心智還是肢體發育，都到了一個新的階段，有些寶寶希望自力更生，希望能夠自己做一些事情，所以對家長餵食或者分發的食物會有排斥情緒。雖然寶寶還不會說話，但有「自力更生」慾望的寶寶，他會通過的肢體動作來告訴你。比如我家寶寶，他會伸出手來試圖抓取碗里的食物，哪怕擺在他面前的是一碗厚粥。

所以，要細心觀察寶寶的行為，如果他想抓取食物，我們就改變食物的性狀或大小來適應他的需求。如果他想自己拿勺子，就給他拿，不要怕弄髒衣服，怕髒的話在圍上圍裙，在地板鋪上報紙，清理起來就方便。但需要注意的是，給寶寶吃棒條狀輔食的時候，家長要在身邊看著以免噎住。

食物不僅僅是用來果腹飽肚的，還是用來享受的，每一種食物都有不同的質地與口感，比如甜、酸、咸、辣、油膩與清爽、軟與硬。用餐場景對於寶寶心智的發展與健康的身心發展也非常重要，因此父母要一起創造良好的就餐氛圍，跟寶寶一起享受不同食物的味道。

有些寶寶平常單獨給他吃輔食他不吃，看到家人吃飯就咿咿呀呀、手舞足蹈的，這種情況表明寶寶想跟家人一起吃飯。孩子都是「別人的飯菜香」，我家寶寶經常出現這種情況，每次看見我們吃飯就顯得特別興奮，看著餐桌上香噴噴的飯菜，兩隻大眼睛直發亮。到底是我的孩子，早就摸透了他的脾性，所以自從發現他有這種表現後，做飯時我會把寶寶的輔食一起準備好，跟寶寶一起吃飯。後來觀察發現，只要跟我們一起吃，寶寶就吃得特別香，食量也比他自己一個人吃的時候要多。

此外，寶寶不吃輔食有可能跟運動量有關，如果每天呆在家裡，不怎麼運動，上一餐的食物還留在腸胃裡，沒完全消化掉，寶寶沒感覺到餓，自然不想吃了。因此，白天吃完奶或輔食後可以去公園、遊樂場等地方，運動量上來了，食慾自然有了。

自己花了很多心思去做的輔食，寶寶竟然一口都不吃，難免會失落，但請你收拾好你的情緒，不要焦慮也不要沮喪，負面的情緒會傳染給寶寶，持續時間長了，寶寶就越來越排斥吃飯了。寶寶不吃輔食我們首先要反思，寶寶為什麼不吃，注意觀察寶寶的行為，找出原因才能採取有效的措施。

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