臉上出現4個表現，是肝不好了，常喝酒更要留意！

肝者，將軍之官，謀慮出焉。肝有剛強之性，喜條達舒暢而惡抑鬱；內寄相火，主升主動，易亢易逆，故稱「剛臟」。但，如何才能知道，你的肝臟，是否健康呢？

臉上出現4個表現，是肝不好了，常喝酒更要留意！

1，出現黃褐斑

肝不好的人，身體內分泌也容易出現異常，也容易促使肝血不足，出現黃褐斑，又稱為肝斑，這時，要小心肝臟問題。

2，粉刺叢生

肝不好的人，體內黃體荷爾蒙分泌會增多，排毒不暢通，會促使油脂不停的分泌，從而促使臉部出現更多粉刺。

3，臉色晦暗

肝不好的人，對鐵的代謝能力也會減弱，促使肝細胞內的鐵流入血管中，當血液中的鐵成分增加時，臉色會顯得晦暗、沒有光澤。

4，出現紅鼻頭

紅鼻頭，是鼻頭部分的毛細血管擴張導致的。出現紅鼻頭不一定是肝受損了。但女性在肝功能降低、荷爾蒙紊亂時，容易出現紅鼻頭

記住，少碰3物，做好「4個字」，肝會慢慢變好！

少碰3物：

1，酒

酒的主要成分是酒精，被稱為一把「雙刃劍」，少量飲酒可促進血液循環，利於身體健康。但長期、大量飲酒，攝入過量酒精，肝臟代謝不掉，就容易引發酒精性肝病。有統計，每天飲酒4兩，連續半個月，易發生脂肪肝；連續飲酒15年，約有15%的脂肪肝發展為肝硬化。

2，瓶裝飲料

瓶裝飲料含有大量的糖分，喝上一瓶相當於已經超過成人一天所攝入的糖分量，若經常飲用瓶裝飲料，使糖分長期攝入過多，容易使糖分轉化為脂肪，囤積在體內，誘發脂肪肝，影響肝臟功能。

3，變質食物

很多人都知道，食物完全變質了，就會丟掉，否則吃掉容易吃壞身體。但有些人為了節儉，將食物壞的部分丟掉，剩餘好的部位吃掉，這樣很容易攝入黴毒，其主要致癌成分是黃曲霉毒素B1，攝入過多，容易誘發肝癌。

養肝三部曲，從現在就行動起來：

1，多喝溫熱茶水

以茶代酒，多喝護肝茶，利於養肝、護肝，還有其他的養生功效。茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，酒後一杯綠茶有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但需要注意的是酒後切記不要喝濃茶，不但不能解酒，而且飲濃茶還會對腎臟不利。

生活中喝水可搭配含硒成份非常高的蒿坪毛尖來喝，每100g含硒15μg，是一般食物的三倍。硒具有良好的解毒功能，能拮抗多種有毒重金屬物質和一些有害化合物，從而減少環境中有毒物質對肝臟的傷害。平時泡飲蒿坪毛尖，可養肝護肝，修復肝細胞，利於肝臟健康。

2，學會情緒管理

中醫講「肝主疏泄」，不管遇到什麼事情，懂得疏解自己的不良情緒，保持心情愉悅，利於肝氣舒發，增強肝功能。

記住，情緒對肝臟的影響很大，平時保持愉悅的心情，少生氣、少發火，不給肝「添堵」。

3，減少熬夜

中醫講，肝主藏血，「人卧則血歸於肝」，也就是說，只有人在熟睡時，全身的血液才能迴流於肝臟進行解毒。此外，人體兩側是肝經，睡覺時，最好是側卧，利於養肝。

睡覺時間，最好在晚上11點之前入睡，保證擁有良好的睡眠，利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。

此外，堅持運動，利於提高新陳代謝，增加熱量消耗，促進脂肪燃燒，利於控制體重。散步，是最適合保養肝臟的一項運動。

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