想要提高肌容量，為什麼寧可健身1小時，也不運動1整天？

提高肌肉含量，是不少健身者的終極追求。因為練出一身腱子肉，就可以讓我們變得更拉風、更具有魅力值。所以，如果你想要提高肌肉含量，就一定得參加健身，通過大量的運動，來幫助自己的肌肉有所提高。

可是，不少人以為練肌肉，就是圖個運動量。只要運動量上去了，肌肉肯定就會長得非常好看、肌肉線條就肯定能硬朗明顯，肌肉含量就肯定能比一般人高多了。可是，偷偷告訴你真相：那些整天都參加運動的朋友，肌肉含量往往不如抽出個一兩個小時，進行高密度運動的健身者。

為什麼寧可健身1小時，也不運動1整天？

這到底是為什麼呢？太讓人奇怪啦！為什麼多參加運動的人，反而不如運動量少的人呢？一起來看看真相吧！

實際上，並不是多參加運動的人，肌肉含量反而不如運動量少的人，而是多參加有氧運動的人，反而不如少量參加無氧運動的人。你進行一整天的鬆散的有氧運動，還不如密集地進行一個小時到兩個小時的健身運動。

想要擁有更高的肌肉含量我們就一定得多多進行無氧運動才行。記住，是無氧運動而不是有氧運動。因為我們的肌肉其實是肌肉纖維組成的，而當我們在進行運動的過程中，無氧運動有能力撕裂肌肉纖維，而肌肉纖維因為運動的幅度和力度而撕裂以後——聽上去很可怕，不過不要擔心，肌肉纖維是可以自己癒合的。當肌肉纖維自己癒合後，就會比之前的還要粗壯明顯了，這就是肌肉為什麼會成長的原因。

要想讓肌肉纖維得到點而影響和刺激，有氧運動是很難做到的。唯有通過無氧運動，我們才可以獲取更高的肌肉含量。想要擁有大量肌肉，想要擁有大塊大塊的肌肉，就得多多參加無氧運動去，通過這樣的無氧運動，幫助自己最後擁有一身健美的腱子肉，簡直是看上去拉風又瀟洒！

所以，如果你想要擁有大量的肌肉，就一定得去嘗試嘗試更具難度、更具挑戰性的無氧運動。我們得通過無氧運動，保證自己的身體，獲取更高的肌肉含量。

在進行無氧運動的同時，我們需要注意運動的密集性。什麼叫做運動的密集性呢？你一天做50個深蹲，這叫鬆散，你20分鐘做50個深蹲，這叫做密集。雖然都是做50個深蹲，但是因為做這個運動的時間段的差距，也就是密集度的差距，直接就影響到了我們的肌肉成長，以及健身的全面性，會影響到我們的健身的作用和功效的。也就是說，同樣的運動量，你一個小時內完成這種高密集的動作，一定比你運動一整天好得多。

為什麼想要提高肌容量，寧可健身1小時，也不運動1整天？這就是真相啦！現如今你已經知道了，我們需要用密集的健身訓練，來幫助自己獲取真正的健身作用。現在你已經知道了，應該如何去規劃自己的健身計划了吧？相信你一定已經知道了，那接下來就讓我們一起來進行健身運動吧。

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