跑步過程中，為什麼我們會岔氣？4個小辦法解決這個問題

跑步過程中，為什麼我們會岔氣？岔氣是急性胸肋痛，當我們在跑步中突然岔氣了，就會感受到腹部兩側的急性疼痛，非常難忍。當我們跑步中不慎岔氣了應該怎麼去解決和處理呢？不要急，我們這裡有4個小辦法幫你解決這個問題！

第一個辦法：放慢跑速

如果我們感到岔氣了，就可以輕鬆跑步速度，盡量不要跑得太快了。我們在平常跑步時，也得注意跑步速度。如果我們只是懷著普通的運動心理隨便去跑跑步，就沒有必要上來就跑得過快了，我們不必進行速度過於緊張、讓身體無法負荷的力度的跑步。

第二個辦法：暫停休息

我們在跑步的時候，一旦出現了岔氣的現象，就需要暫停自己的運動，讓身體有一個短暫的休息，或者是結束今天的跑步運動。當我們的身體不適的時候，還繼續保持運動，就可能會加重這種不適感，最後就會影響到身體健康，或者是運動的體驗。所以我們需要注意出現這種不適的感覺以後，請適當休息休息。

第三個辦法：注意跑步姿勢

我們還需要調整好自己的跑步姿勢，這樣同樣可以幫助我們緩解和避免跑步岔氣的發生。我們在跑步的過程中，需要注意上半身要向前微微地傾斜，但是後背是挺直的，下肢步伐需要合適，需要避免步伐過大，也需要避免手臂擺動和身體的運動幅度不協調等。

如果跑步過程中，我們岔氣了，就得放滿跑速，以便調整自己的跑步姿勢。我們需要看看自己的跑步的姿勢夠不夠正確啊，還需要看看我們跑步的幅度是不是過大了啊，我們需要調整好自己的姿勢，幫助自己擁有一個良好的跑姿。

第四個辦法：調整呼吸

如果我們在跑步的過程中，沒有好好地調整呼吸，呼吸方式不正確，就可能會導致我們出現岔氣問題。因為呼吸的方式在很大的程度上，直接決定著我們的跑步體驗。我們你需要在跑步的過程中，注意通過綿長的呼吸方式進行呼吸。我們需要鼻吸口呼，並且保持慢慢的呼吸，呼吸的頻率不要過高了。如果你出現了岔氣現象，可以暫時「憋氣」，通過這樣的方式緩解岔氣現象。

跑步過程中，為什麼我們會岔氣？4個小辦法幫你解決這個問題。現在你已經知道了，應該如何去解決岔氣問題，請記住這幾個方法，跑步過程也是要循序漸進的，不能過急過躁，盡量去避免吧。

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