長壽老人的長壽秘訣，睡前常做這幾件事，延緩衰老，有助於養生

隨著生活水平的提高，長壽成為了如今大部分人的追求。長壽的影響因素裡面，遺傳因素也佔據了其中的一部分，而另外一部分是由於生活習慣所影響的。現在醫療科技的水平也在日益提高，人們的平均壽命也在不斷的增加，但人們對於長壽的願望也沒有降低，如今健康養生也成為了如今比較熱門的話題，長壽老人的長壽秘訣，睡前常做在這幾件事，延緩衰老，有助於養生。

1、睡前泡腳

長壽老人的長壽秘訣，睡前常做泡腳這件事，在泡腳的時候，能改善自身腳部的血液循環，驅寒溫暖，促進身體代謝，還能利於睡眠。在泡腳的時候，水溫要適宜，最好不要超過45度，也可以加入適當的艾葉或者醋水，能很好的刺激腳部的穴位，在泡腳的時候，也要注意不能立即上床。長壽老人的長壽秘訣，睡前常做在泡腳這幾件事，延緩衰老，有助於養生。

2、按摩頭部

頭髮的毛細血管較多，能促進氣血的暢通，促進代謝，使腦部處於放鬆的階段，也有助於提高記憶力，使精力旺盛，腦部活躍。在晚上的時候，經常按摩頭部，能很好的促進代謝，緩解一天的壓力，也有助於促進身體氣機的流動。經常按摩，也有助於預防毛細血管淤堵等，還能預防失眠。長壽老人的長壽秘訣，睡前常做按摩頭部這幾件事，延緩衰老，有助於養生。

3、按摩腳部

腳部的毛細血管也較多，經常按摩腳部，能很好的促進腳部的血液循環和代謝，緩解腳部水腫。經常按摩腳部，也有助於緩解腳部的乏力，緩解疲勞，也有助於放鬆身體，緩解緊張和不良的情緒，也有助於促進睡眠。經常按摩腳部，也有助於刺激腳部的穴位，有助於日常的養生。長壽老人的長壽秘訣，睡前常做按摩腳部這幾件事，延緩衰老，有助於養生。

長壽老人的長壽秘訣，睡前常做睡前泡腳，按摩頭部，按摩腳部這幾件事，延緩衰老，有助於養生。想要健康養生，也要注意自身的飲食習慣，在生活中，避免經常吃生冷，油膩辛辣的食物，可以經常吃一些膳食纖維，維生素，蛋白質等營養成分豐富的食物，能促進腸胃蠕動，也有助於日常的養生。

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