新手如何健身？掌握4個健身要點，提升訓練效率

現在很多的人開始喜歡上了健身運動，周圍很多人都開始到健身房中鍛煉，健身的意識是越來越好。但喜歡鍛煉是一回事，會鍛煉就是另一回事了。

有很多人剛開始鍛煉的時候，對於健身訓練的理解還是處於空白期，很多人都不知道如何正確的去進行健身練習，多數人都是隨波逐流，到了健身房就開始練器械，看到哪個器械比較高大上，就一個勁的去練，練完後就到跑步機上跑一會就結束練習。

這樣的訓練方式是很難讓我們達到預期的訓練目標的，所以新手健身者在剛開始的時候一定要讓自己多了解健身方面的知識，知道自己的明確鍛煉目的，健身是為了增肌還是減脂，這樣才可以讓自己進入系統的訓練中。

下面就簡單的給大家講講4個新手要知道的健身要點，把它們掌握了，可以讓我們提升訓練效率。

第一個要點：準備合適的鍛煉裝備

新手在開始鍛煉前，一定要給自己準備好合適的鍛煉裝備，健身的訓練裝備也不多，你把基礎的衣服、鞋子準備好就差不多了。後期隨著訓練強度的提升，可能還會用到腰帶、腕帶等。

這些都是訓練中要準備的動作，專業的健身衣服可以讓我們在練習時有更好的鍛煉體驗，做訓練動作不會受到限制。有些人穿著牛仔褲、襯衣去健身房鍛煉，這樣的鍛煉態度本身就是有問題的。

第二個要點：制定相應的訓練計劃

新手在剛開始鍛煉的時候，一定要給自己制定相應的訓練計劃，如果自己不會制定，可以到健身房問問教練，或者找一個有健身經驗的朋友。總是不要去網上隨便找一個計劃就拿來用，這些訓練計劃模板並不適合你的身體情況，盲目的使用很可能會在訓練中受傷。

第三個要點：訓練中不要急躁

新手在初期訓練的時候，心態一定要調節好，訓練的時候不要急躁，很可能你練習的時候器械使用的比較輕，看到別人舉得非常重，你感覺面子上過不去也要去舉重的。

這樣的心態去鍛煉不會讓你達到好的訓練效果，反而會讓你在訓練重受傷。

所以新手在健身中把自己的心態調節好，就做自己的訓練計劃，不要過度的在意周圍的人，把自己的訓練計劃完成了就是最大的成就。

第四個要點：不要「三天打魚兩天晒網」

最後就是健身的自律性問題了，新手剛開始健身這段時間一定要讓自己堅持住，不要三天打魚兩天晒網，鍛煉個兩天就消失了，到了健身卡要到期了才趕緊出來練。

當我們第一個月能夠練習下來，就可以養成不錯的健身習慣，後期就算斷了訓練也會不自覺的想去健身房，所以萬事開頭難，大家開始練習時務必要堅持住。

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