想參加LSD訓練？你需要注意到這4點，快過來瞧瞧吧

LSD指的是：長距離慢跑，通過這樣的跑步運動，我們就可以得到更高的脂肪代謝值、擁有更高的耐力。當我們練習普通的跑步訓練，已經跑膩煩了的話，就得可以嘗試下LSD訓練了，輕鬆愉快的跑步。而當我們參加LSD訓練的時候，需要注意這4點注意事項！

第一點：暖身

我們在參加這樣的耐力運動之前，需要注意進行暖身運動，也就是熱身運動，並且幫助身體調整好，讓身體變得熱起來，並且幫助身體變得興奮起來。很多人都不是很喜歡進行這樣的熱身運動，因為這類運動其實能帶給人體什麼並不明顯，但是卻非常費時間，所以很多人選擇直接跳過這一個步驟，但是這是錯誤的行為，我們需盡量避免。

在進行LSD訓練，也就是長距離慢跑的時候，我們的身體受到的挑戰會格外的多，受傷的幾率也容易因此而提高。而我們需要多多進行熱身，幫助身體盡量去避免受傷，所以，對於LSD訓練，在運動前暖身是非常重要的，所以我們必須養成在正式運動前做好準備的好習慣。

第二點：中途補水

我們在參加LSD訓練的時候，需要注意中途的補充水分的問題，如果水分補充得不足的話，就可能會導致身體出現脫水等問題了。如果我們補充水分不足，最後肯定是不行的。所以，我們需要在中途注意補水問題，像這樣的有氧耐力運動，是非常消耗身體水分的，所以我們不可以不補充水分，同樣也不可以補水過度了。

正確的補水的方式是：慢慢地補水，一次不要過多，水溫要正常，而且我們需要避免飲用不健康的、高糖分的、高熱量的飲料，以免引發肥胖等。

第三點：跑步節奏

我們在進行LSD訓練的時候，雖然輕鬆，但也需要注意跑步節奏，盡量掌握好了跑步的節奏。想要掌握跑步的節奏，我們可以根據掌握呼吸方式，幫助自己掌握跑步節奏。我們需要根據腹式呼吸，固定呼吸的節奏，和跑步的節奏聯繫好，我們才可以掌握自身的跑步節奏。

除此之外我們還需要多跑多練，因為掌握跑步節奏這方面說再多、你不去練，也是紙上談兵，也是沒有用的。所以，我們需要多多練習不同長度和速度的跑步運動，才可以加深我們的身體和跑步之間的聯繫。

第四點：呼吸方式

我們在進行LSD訓練的時候，需要注意呼吸的方式，因為這樣的長距離運動對於節奏的要求比較高，掌握了節奏就能更好地掌握LSD訓練。而想要掌握節奏的話，就得掌握好呼吸的方式，幫助自己掌握好呼吸的方式。我們需要進行腹式呼吸，並且通過鼻吸口呼來呼吸。我們在呼吸的時候，節奏不要過快，一定要慢慢地進行呼吸。

當我們參加LSD，也就是長距離慢跑的訓練的時候，需要注意這4點注意事項！現在，你已經知道了我們需要注意什麼了，如果你想要進行這樣的有氧耐力運動，就得多多參加LSD訓練了。現在，讓我們一同跑起來吧。

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