臉上有痘、有皺紋？多吃這4道家常菜，簡單易做排毒養顏又祛痘！

「hello大家好哇，這裡是井岡工社，今天我又來給大家說美食了，有沒有很期待呢，進來了就點個關注吧，每天都有更新的喲！」

人人都愛美，尤其是女人更愛美。不用想著怎麼整容，其實吃對了就能起到養顏的效果，所以說，女人們想要有好容貌的話，建議堅持食療吧。今天小井就給大家推薦幾道美容養言的家常菜，每道吃起來都會讓你回味無窮。

一、水煮魚

魚肉富含硒元素，經常吃魚具有很不錯的抗衰老功效，進而起到消除皺紋的效果。所以說，想要除皺的女人們，不妨煮些魚肉食用吧。

【食材】鯇魚肉一段，黃豆芽50克，大白菜4片，金針菇100克，蔥、香菜各兩顆

【做法】

1、將魚肉魚皮朝下，斜片成厚約0.5厘米的魚片，魚頭骨剁成兩半。

2、將魚片用1茶匙料酒、澱粉、蛋清和適量的鹽抓勻，放進幾片姜腌制15分鐘。

3、鍋里放油燒熱後，放進薑片爆香，然後把魚頭放進略煎，加點料酒，再注入清水，放進蔥白，煮15-20分鐘，等魚湯變白後，去掉蔥白，湯盛起備用。

4、鍋中燒熱水，放入適量鹽，放入豆芽和撕成小片的大白菜和金針菇煮至斷生，撈出鋪在一個深盆的底部待用,放點蔥花在上面。

5、鍋里放油把蒜茸爆香後，將豆瓣放入鍋里小火慢炒出紅油；倒入魚湯（或者水）加入料酒、糖、鹽調好味；湯燒開後 將腌好的魚片放入湯中，用筷子撥散，等魚片煮變色即關火。

6、將煮好的魚片倒入鋪好焯過的蔬菜的鍋中，撒上蔥花和香菜末。

7、燒熱3-4湯匙油，放少許花椒加熱至8成熱後澆在魚片上即可。

二、涼拌馬齒莧

馬齒莧這種菜富含維C，胡蘿蔔素,以及蛋白質、脂肪、礦物質等營養素，而黃豆芽中則富含維A以及不飽和脂肪酸，這些都是健美皮膚的營養，同時馬齒莧還是清熱解毒之效，因此這道菜很適合用來祛痘。

【食材】鮮馬齒莧150克，鮮黃豆芽150克，白糖6克，醋2克，味精2克，醬油有3克，香油15克

【做法】

1、分別將馬齒莧、黃豆芽洗凈，瀝干水分。

2、分別將它們投入沸水中煮至斷生，撈出，瀝干水分後放入盤內。

3、將白糖、醋、味精、醬油這些調味品澆在盤內，拌勻便可食用。

三、嗆炒黃豆芽

黃豆芽是一種營養豐富，味道鮮美的蔬菜，是較多的蛋白質和維生素的來源。它含有維生素A、不飽和脂肪酸，具有清熱解毒、健美皮膚之功效。所以特別適合於青春少女防治青春痘之用。

【食材】黃豆芽1包，干辣椒2根，花椒若干粒，蒜瓣若干，鹽、鮮味生抽、花生油各適量

【做法】

1、將黃豆芽在清水下反覆沖洗，洗掉豆殼後撈出瀝干水分。

2、大蒜切片，干辣椒洗凈擦乾水分後去籽剪成段。

3、炒鍋內倒入適量油燒熱後，爆香花椒。而後將花椒粒揀出來，再放辣椒、大蒜爆香；倒入豆芽大火爆炒3分鐘左右；出鍋前加少許鹽和生抽調味即可。

四、酸辣黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。

酸甜辣很可口，開胃小冷盤，特別適合沒胃口的你。

【食材】黃瓜、干紅辣椒絲、花椒、白糖、鹽、味精、麻油、白醋各適量

【做法】

1、鮮黃瓜洗凈，切成寸斷、從中間剖開、再切成條狀、待用。

2、干紅辣椒絲、花椒、白糖、鹽、味精、麻油備好。

3、炒鍋燒熱倒入麻油燒熱、下幾粒花椒炸香。

4、把切成條的黃瓜放入一碗中、鹽、味精少點、干紅辣椒絲放在黃瓜上面、把燒熱的麻油倒在辣椒上。

5、放入保鮮盒，倒入白醋（白醋要沒過黃瓜1／3為好），加入白糖，再次拌均；放涼後加蓋放24小時就可以吃了（中間記著要翻動兩次）。

這幾道食譜常吃有助美容養顏，建議想要好容顏的女人們不妨吃吃看。當然，想要好容顏除了吃之外，還應該堅持運動。因為人體運動的時候，能夠促進血液循環，讓皮膚得到更好地滋潤。而且身體更新也會加快，從而能夠將損傷肌膚的毒素排出去，起到養顏之效喲。如果你喜歡這篇文章的話，別忘了幫忙點贊 、評論、轉發和收藏哦，你的每一個支持，對於我來說都是很重要的創作動力！

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