一個長期「擼鐵」的姑娘，身體會變成什麼樣的？健身教練說了實情

說起健身想必大家一定不會感到陌生，現如今隨著生活水平的不斷提高，生活節奏的不斷加快生活的壓力也是隨之撲面而來，許多人也都是在大千世界中尋找一種可以讓人釋放壓力的項目，然而健身也就隨之進入了大眾的視線，相信有過健身經歷的朋友對於健身都有所了解，健身不僅可以強身健體提升自身的氣質，更重要的是健身真的可以讓自己釋放出埋藏許久的壓力。而現在有些姑娘還經常會「擼鐵」。那麼，一個長期「擼鐵」的姑娘，身體會變成什麼樣的？健身教練說了實情！

健身房裡面，健身時間長，堅持得好的妹子，一般都是很容易吸引別人的眼球的。經過長時間的訓練，身體健康不說，那身材真的是穿衣顯瘦，脫衣有肉，別說男人，女人我都喜歡看！姑娘們擼鐵擼到這種「胸部堅挺緊緻，腹部平坦結實，臀部圓潤翹挺」的境界，身材就可以說是極致了，穿衣顯瘦，脫衣有肉。一般女性只要鍛煉到體脂率在17%左右，就能看到分塊比較明顯的腹肌，且全身肌肉緊緻不鬆散。

女性由於性別的限制，天生肌肉就比較少，所以她們的身體素質差！但是經過長期擼鐵訓練，女性身上的肌肉也會逐漸增加，變得更緊實！有網友稱，擼鐵之前，她已經胖到那種走路都會大喘氣，走一段路就得停下來休息的地步。然後擼鐵的第一個月，無論是慢走還是大步流星對我來說都毫無壓力，並且還能夠輕鬆完成慢跑5公里的目標了。其實，對於辦公室久坐一族來說，體能基本都比較差，而擼鐵也是提升體能的一劑良藥。

那麼，女孩子去健身該注意什麼呢？健身教練這麼說，雖然說健身是「七分吃，三分練」，但你總是注重吃和練不去注重休息，那同樣也是沒有效果的，肌肉是在休息時增長，特別是在睡眠的時候，正確說是：三分吃，三分練，三分休息，一分天賦！所以你不要去壓縮你的睡眠時間，不要熬夜每天至少保持7-8小時的睡眠時間。頻度、數量還有強度，是訓練計劃的三個要素，這三者決定著你的訓練效果。如果頻度、數量、強度都適合你現階段的身體水平，你就會進步，反之，絕不會達到理想效果。如果忽視了其中一條或者兩條，那最好的結果也是極其低效的進步。

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