胖子請留步！6款蔬菜汁送你，助攻減肥絕了

都知道，想減肥，蔬菜是一定要吃的，但長期一直只吃煮或炒蔬菜減肥，也容易感到厭倦。其實有些蔬菜也可以像水果那樣榨汁來喝，也能將蔬菜的營養和瘦身效果最大程度地實現。下面就為大家推薦幾款非常健康的減肥蔬菜汁。

蔬菜汁能減肥？原理是什麼？

果菜汁斷食法不同於其他斷食法，蔬果營養素可補充長期欠缺的微量元素。生機飲食專家歐陽英表示，在禁食期間，能使平常消化系統所耗費的身體能量，轉移到排泄工作上，而有效排除體內毒素及宿便，以達到瘦身效果。還有也會燃燒體內多餘的脂肪、膽固醇，及消滅病菌。特別重要的是，可刺激荷爾蒙分泌旺盛，使皮膚光澤又紅潤。

喝什麼蔬菜汁最減肥？

1、番茄汁

番茄含有豐富的果膠和膳食纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。另外，番茄的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分。將番茄榨汁，可以讓番茄的營養最大程度地不被損壞，每日堅持飲用可使皮膚細嫩，有助減肥健美。當然如果還想瘦得更快，小編可以推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、黃瓜汁

黃瓜經常被大家當做水果來進食，它還可以直接榨汁喝。喝黃瓜汁可以減少減肥者的進食量，富含的維生素等物質可以促進脂肪的分解與燃燒。此外，日常適量進食黃瓜，還可以排出我們身體內積累的毒素，美容又瘦身。特別是餐間或餐前喝一杯，能增加人體飽腹感，不用節食也能減肥。

建議：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁中的那股清甜的口味。

3、芹菜汁

芹菜味道清香，可以增強人的食慾。在天氣乾燥炎熱的時候，清晨起床後喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，故芹菜汁尤其適合於維生素缺乏者飲用。

建議：初春的季節里，每天清晨起床後，以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點蜂蜜或少許的鹽，喝來口感會清爽可口，對「三高」人群的人來說，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。

4、苦瓜汁

苦瓜清熱排毒，熱量低，是一種很好的排毒減肥蔬菜。苦瓜的口味偏苦，將其榨成汁加點蜂蜜或者搭配一些水果來喝，口味會好很多。另外，苦瓜榨成汁以後，苦瓜渣也要吃掉。苦瓜渣中的纖維多數為不可溶，纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那麼一天可以吃4根，但不得超過4根。

5、胡蘿蔔汁

每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿蔔汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿蔔汁，分泌出的奶汁質量要比不喝這種汁的母親高得多。患有潰瘍病的人，飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿蔔汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。

6、白菜汁

白菜，又稱圓白菜。白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效；白菜汁中的維生素A，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助於防治弱視外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。當牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿蔔混合汁，不僅可以為人體供應大量維生素C，同時還可以清潔口腔。

溫馨提示：

蔬菜汁減肥法，並不是每天只喝蔬菜汁，不吃其他食物，而是在拒絕高熱量食物、適當減少食物攝入量的同時，適量飲用蔬菜汁，補充維生素。想要健康減肥，應該適當控制飲食，並且增加有氧運動鍛煉。每周至少進行三次有氧運動，每次達到40分鐘以上，飲食運動雙管齊下，才能幫助你健康減肥。

蔬菜汁不僅色彩鮮艷，易於製作，而且營養豐富、味道可口，成為人們喜愛的保健飲品。以上幾款蔬菜汁都具有很好的減肥效果，只要你能堅持飲用，再配合營養減肥餐使用更佳，一定能讓你比別人瘦得更快哦。

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