你認為沉默是「金」嗎？現在有一種病叫「下班沉默症」，你有嗎？

工作中，面對各種各樣的人都能侃侃而談，有時候儘管自己內心很不想交流，但是為了工作和人際關係也不得不強迫自己去交流。但是下班之後，一回到家就開始沉默寡言了，不想說話，整個人陷入疲憊不堪的狀態。其實，這類人很有可能就是患上了「下班沉默症」。

隨著時代迅猛的發展，生活節奏的加快，現在這種「下班沉默症」是越來越普遍。特別是一些職場中青年白領，他們下班後一句話也不想說，只想安靜地沉浸在自己的小角落，不想和朋友出去玩，與家人相處，面對家人的關心也顯得不耐煩。

為什麼下班後會變得「沉默」？

現在的工作壓力本來就很大，上班期間面對各種各樣的人，處理不同的工作，身心和腦力都在不停地運。這樣每天高強度職場生活，一天下來，肯定身心俱疲，回到家只想休息，不想說話。

其實如果偶爾因為工作繁忙，回到家不想交流那屬於正常現象。但是如果長此以往都這樣沉默的話，那很有可能就是有「下班沉默症」。當然，每個人的程度可能不一樣，有些短期輕微的無傷大雅。但是如果長期在下班後沉默，極有可能是為了逃避一些事情，還會導致一些心理問題。

沉默不是「金」，是逃避

有些人說年輕人就應該保持該有的活力，就算現在職場壓力再大，也不要丟掉本有的生活熱情。下班後沉默不是緩解壓力，而是為了逃避情感交流，不想再去社交。現在社會每個人的壓力都很大，主要是看自己願不願意去承受，願不願意去扛。

其實工作壓力大的很大一個原因也是因為自身能力不足，很多職場人下班後也不願意學習，只想躺著往手機、打遊戲，本身就不願與他人交流。其實這也是在逃避，不願意去正視自身的不足，不願意去改變。

很多時候，我們都是習慣了對陌生人客氣，而往往會忽略家人和朋友的感受。「下班沉默」會讓真正關心自己的人受到傷害。如果這種癥狀不能及時得到解決，那這樣的負面情緒也會滲入工作中，逐漸對工作也「沉默」，產生疲倦和厭惡感，很有可能影響職業生涯。

「下班沉默症」如何解

首先，要自己能意識到下班這種沉默是一種不好的情緒。回到家之後，有意識地和家人或朋友溝通，就算很累，也不要忽視身邊人的感受。偶爾交流溝通幾句，也總比自己一個人默默待在一邊強。

對於有「下班沉默症」的人，要學會尋找生活樂趣，不要除了上班就沒有其他社交活動或者交際了。主動改變這種不良的生活方式，用積極地態度面對生活，重視家人和朋友的關心，及時調整好自己的心態。

下班之後不要蜷縮在自己的小圈子，多出去走走，和朋友聚一聚、聊聊天或者去運動放鬆都行。這些都能有效地緩解職場壓力，是積極的休息方式。

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