世界上最健壯的人推薦的7類食品

Rich Froning Jr.被稱為「有史以來最強壯的人」，這是他在2011年至2014年間連續四次贏得CrossFit Games個人冠軍後獲得的稱號。

毫無疑問，Rich是一位健身達人、企業家、播客主播並對如何正確飲食有一些想法。

「我不認為有哪些是必須要吃的食物，但這裡有七種我非常推薦的食品。」

Rich推薦的七大健身食品：

1.牛排

「完美的牛排切塊是優質蛋白質的絕佳來源，味道也是首屈一指的！雞肉和火雞肉也很棒，但我自己更喜歡牛排。」

2.雞蛋

「雞蛋不僅是最優質的蛋白質來源之一，而且還含有各種維生素和礦物質。不過，完整的雞蛋是高熱量的食物，所以我推薦適量食用。」

3.蔬菜

「西蘭花、菠菜、芹菜等都是極好的低卡路里食物，含有豐富的維生素、礦物質、植物化學物質和纖維。它們的營養價值與卡路里之比堪稱無敵，我日常大部分飲食里都包含綠葉蔬菜。」

4.地瓜

「我最喜歡的消化緩慢的碳水化合物來源之一，可以幫助我加強和恢復我的鍛煉強度。米飯、義大利面和全麥麵包也很適合，但我個人更喜歡紅薯。」

5.魚

「各種魚類提供了豐富的蛋白質，並且通常比其他動物的肉更瘦，所以如果我想降低體重，我就會食用更多的魚類，而不是像牛排這樣的蛋白質來源。魚類也含有豐富的Omega 3脂肪，它對基本的健康至關重要。「

6.碳水化合物運動補充劑

「訓練期間喝一口，讓我在整個過程中保持活力。為了滿足長時間的健身需求，像這樣的運動間隙充能食物非常有幫助。」

7.花生醬

「花生是某些最健康脂肪的重要來源，可以為高運動水平需求提供大量的卡路里。說實話，花生醬真的美味！」

本文譯自 maxin，由譯者 majer 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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