幸福孕期的秘方——舞韻瑜伽的好處在哪？

「我孕期7個月，脊柱不好，很多時候都疼痛難忍，得益於寶島的孕期瑜伽才可以讓我舒服的度過了整個孕期。」

「我諮詢了很多地方的孕期瑜伽，而寶島的孕期瑜伽讓我看到了專業，感謝瑜伽，讓我整個孕期只增長了12公斤，用了15分鐘生寶寶，我現在產後修復非常好。」

「孕期我老公每天吵吵著讓我來寶島練習瑜伽，多虧了他的鼓勵與支持，讓我孕期平安度過，產後修復也特別快。」

不少孕都對瑜伽讚不絕口，為進一步回饋大家，3月30日大寶攜手郭霈然老師，一起為11位會員媽媽帶來了一場誠意十足、溫馨十足的線下體驗活動。

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很多媽媽迷戀明星的好身材，不解明星為什麼能夠做到孕期不顯肚?大寶帶你一起去揭秘~郭老師表示只要方法對，肯堅持，每一位孕媽媽都可以。

郭老師，先以了解專業知識開始，讓孕媽媽們了解瑜伽，知道基本要領，知道自己身體的什麼位置容易出什麼問題，然後該以什麼方法來解決和應對。

場下陣陣掌聲，紛紛點頭，頓時自信十足。有一種迫不及待就要開練的架勢

懂寶媽如郭老師，身為教練的她，懂得孕媽媽們的需求和需要。凡事不能急，循序漸進著來才更容易達到理想的結果。

正確的理論和自我認知再結合實際訓練才能事半功倍

大家對瑜伽的印象可能是晦澀、傳統的，很多人只是一知半解，加上網上的不實信息，很容易造成實際鍛煉中的困難與受傷。非但沒有達到自己想要的結果，反而出現了很多不必要的問題。

瑜伽的優點與風險並存，有時候不注意呼吸、姿勢等，很容易對練習者造成傷害。因此，專業機構與教練的重要性就顯現出來了。

郭霈然/Guo pei Ran

北京寶島婦產醫院運動康復教練

俄羅斯國際塑形協會亞洲區高級主教練、全國孕期體操指導師、肌筋膜康復治療師、運動康復教練、運動塑形教練、培訓師 、普拉提培訓師、大白健康推薦醫師，為多家醫院開設孕期運動公開課，北京市婦聯「益家行」公益講堂特約講師，從事瑜伽、普拉提、舞蹈等健身項目二十多年，教學10年。

擅長：產後康復塑型訓練、孕期減糖運動、腰盆康復治療及訓練、肩頸康復訓練治療

郭老師不僅專業而且富有細心和耐心，如果孕媽媽遇到了困難，她會一對一的講解清楚，一遍遍的給孕媽指導和糾正，幾乎每一位孕媽媽都能收穫精彩。

不想跟同學一樣，生完孩子，自己卻成了黃臉婆。穿鞋還要老公幫忙，說不出來哪裡時常隱隱作痛連街都逛不了？這些通通都不要，只要美美的做辣媽（孕期瑜伽實現您的願望！

生完寶寶鬆弛、下垂、妊娠紋，沒臉見人啦！而身邊堅持瑜伽的孕媽媽，就和產前一樣，一點樣都沒變！（不用羨慕她們，你也可以成為別人眼中的偶像！

想讓分娩是個快樂的體驗，想要順產無側切無撕裂，想要產後出了月子就恢復很多機能？寶島孕期瑜伽和您一起努力，助力美好成真。

來吧，讓我們幫助您一起實現！

孕期瑜伽的好處多多

一、對寶寶的好處

1.胎兒與母體血脈相連，孕媽適當運動有利於胎兒的成長；

2.母體血液循環的增強，會增強對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育；

3.准媽媽們的適量活動，有利於胎兒的骨骼生長發育；

4.母親經常保持良好的心理狀態，對寶寶將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用；

5.在運動的過程中與寶寶對話，是一個良好的胎教方式。

二、對媽媽的好處

1.助力順產

瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆，減少併發症並加速產後恢復。

2.舒緩情緒

瑜伽的延展動作，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩定、肌肉放鬆及調節血壓。

3.緩解便秘

寶寶在肚裡一天天長大，子宮會壓迫到胃腸，造成食道逆流或產生便秘。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問題。

4.順暢呼吸

溫和的孕期瑜伽可以增加心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。

5.減輕水腫

女性在懷孕後，體內孕酮一方面幫助胚胎著床穩固，另一方面會增加尿液中鈉的濃度，造成浮腫。

孕期瑜伽能增進體內血液循環及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象，還媽咪們一個好模樣。

6.改善睡眠質量

孕期瑜伽有益於改善睡眠，幫助人們進行自我調控，使身心合而為一。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術，效果相當於4個小時的良好睡眠。

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