喝豆漿有3大好處,但這4個禁忌,不少人還不清楚
人們會把豆漿當做早餐,營養而且方便,適合於所有的人群,營養價值很高,能夠防止骨質疏鬆,具有預防衰老以及降低膽固醇的功效,但是也有一定的禁忌。
打開今日頭條,查看更多圖片喝豆漿的好處有哪些?
1、可以強身健體。在豆漿裡面含有豐富的碳水化合物,鐵磷鈣,維生素以及蛋白質,同時核黃素也是非常豐富的,能夠強身健體,提高人們的視力。
2、有利於防止支氣管炎和衰老。豆漿中含有大量的麥氨酸,防止平滑肌出現痙攣,減少或者減輕支氣管炎發作的次數。豆漿裡面含有大量的維生素e維生素c及硒元素,屬於抗氧化物質,清除對身體有害的自由基,提高了腦細胞,防止大腦衰老。
3、有利於防止冠心病。豆漿裡面含有大量的鈣鉀鎂和豆固醇,能夠讓心肌血管處於興奮狀態,為身體提供充足的營養,降低了膽固醇,同時也可以促進血液循環,防止血管發生痙攣,只要每天堅持喝一碗豆漿,就能夠降低冠心病複發的幾率。
喝豆漿有哪些禁忌呢?
1、早餐喝豆漿要搭配食物。如果早晨空腹喝豆漿的話,裡面所含有的蛋白質就會轉化成熱量直接被消耗,真正進入身體中的營養會降低。所以喝豆漿前可以吃一些麵包或者饅頭等澱粉類的食物,也可以吃適量的水果,因為在豆漿裡面含有的鐵物質高,配上含有維生素c的水果,能夠促進身體對鐵的吸收,防止貧血。
2、不是所有的人適合喝豆漿。豆漿偏寒,對於腹脹腹瀉反胃和夜尿增多的人群來說不能喝豆漿,另外在豆漿裡面含有大量的嘌呤,不適合於痛風人群,不然會加重身體不適感。
3、要把豆漿煮熟。在生豆漿裡面會含有氮酶的抑制物以及色素等有害物質,如果沒煮熟話就直接喝,不容易被消化,同時也會出現中毒的癥狀,比如噁心嘔吐以及腹瀉等。
4、豆漿不能放太久。上班族會把豆漿直接放在保溫瓶裡面帶到班上,這樣會讓大量的細菌在裡面生長和繁殖,經過4個小時左右豆漿就會發生變質,不適合再飲用。
溫馨提示
豆漿雖然營養價值很高,能夠預防骨質疏鬆,改善骨骼代謝能力,減少發生動脈硬化的風險,但是裡面含有的抗營養因素不利於消化和吸收,所以在喝的時候一定要注意相關的禁忌。