孕期再懶，這件事也別省！不然分娩時受苦

懷孕後，隨著體內激素分泌的變化，以及准媽咪身形的變化，很多孕媽咪都變的特別懶。從生理角度來看，這也是一種正常現象，但是從健康角度來看，不管你懷孕後有多懶，都不能省掉這件事！不然等你分娩的時候就受苦了。

小案例

小馮懷孕6個月了，肚子也慢慢的明顯起來，為了更好的孕育胎兒，小馮和老公商量後辭掉工作，專門在家安心養胎。回到家裡，沒有了工作上的繁忙，小馮也變的越來越懶惰。每天最多的時間就是半躺在沙發上，看電視連續劇，或者坐在搖椅上，聽著歌睡覺。基本上很少走動。有時候，小馮的老公說陪她一起到樓下散個步，結果小馮一直拒絕，她說散步太累了，自己走兩步都難受，需要在家多休息休息。沒有辦法，小馮老公只好任由她在家「懶惰」。結果等胎兒分娩時候，小馮由於太胖，導致分娩特別艱難。

懷孕後再懶也要適當散步

好處真的很多哦！

1、減輕腸胃不適

懷孕後，隨著子宮的不斷增大，准媽咪的腸胃部位也會受到越來越嚴重的擠壓。這些擠壓雖然不會對胎兒造成太嚴重的影響，但是卻會影響到准媽咪的食慾，而且還會使她們出現脹氣、便秘等各種不適反應。甚至還會使孕媽咪出現痔瘡等更嚴重的狀況。所以，平時醫生都會建議我們吃一些清淡、易消化的食物，以免加重便秘。

不過，除了飲食上的調控，准媽咪還要注意適當的活動、散步。適當的活動散步，可以提高准媽咪體內腸胃的蠕動消化能力。幫助准媽咪更好的消化這些食物。同時，適當的散步活動，還可以很好的避免這些食物中含有的熱量、脂肪等堆積在准媽咪腹部，使准媽咪體重過度增長，增加自然分娩的難度。

2、提高准媽咪的睡眠質量

整個孕期，在各種生理及心理因素的影響下，准媽咪的睡眠質量也變的越來越差。生理因素主要是不斷增大的腹部，而心理因素則主要是孕媽咪自身的緊張、憂慮及喜悅。平時吃過飯，在家人的陪伴下去小區里適當的散步，可以幫助孕媽咪緩解孕期緊張情緒，讓她們晚上更好的入睡。

另外，孕期隨著胎兒的快速生長發育，很多准媽咪夜裡會出現小腿抽筋等現象，影響睡眠質量。傍晚吃過飯後適當的散步，能夠幫助准媽咪更好的活動腿部肌肉。回到家後，再用溫水泡個腳，進一步促進腿部血液循環，也可以緩解孕媽咪的小腿抽筋現象，讓她們睡得更舒適哦。

3、讓孕媽咪分娩更順利

懷孕後大量補充營養，如果准媽咪不注意適當的活動，很容易使自身的體重快速增加。等到分娩時，這些多餘的脂肪就會阻礙准媽咪的順利分娩。而且，這種情況下，胎兒的體重也會比較大。如果無法自然分娩，必須選擇剖腹產來取出寶寶，那麼這些多餘的脂肪也會影響到麻醉師的麻醉過程。所以懷孕後再懶，也要注意適當的活動散步。

4、改善孕媽咪的情緒狀態

對於孕媽咪來說，身體在變化，胎兒在成長，所有的一切都是神秘且充滿未知的，所以她們經常容易緊張、煩悶。再加上體內雌激素的大量增加，此時的孕媽咪也特別敏感、情緒易變。如果繼續懶在家裡，不接觸外邊的世界，准媽咪的情緒會越來愈敏感。晚飯後，適當的散步、走動，也能幫助孕媽咪改善孕期心情哦！

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