年輕人的天賦，14歲「竹竿」小伙勤奮健身，練成肌肉男僅1年

很多人都知道，年輕時睾酮分泌較高，增肌速度更快，那一位14歲的瘦削小伙進入健身房後，會練成什麼樣呢？這位叫Chris的小伙告訴你答案。

Chris最初的體重只有99斤，很多人嘲笑他的身材如同「竹竿」一般，看起來太瘦了。所以為了改變自己的外在形象，他決定進入健身房，獲取健身知識的方式也是看視頻。

他在健身房訓練，主要還是練習複合動作，這樣可以刺激更多的肌肉增長，著重以卧推、深蹲和硬拉為主，下圖為他健身3個月後的狀態。

平均每周去健身房5-6次，的確練出了一些效果，健身新手最初幾個月的收益是相當大的。

健身6個時間，才從80斤的卧推提高到120斤卧推（重複1次），最初他並沒有特意調整飲食，半年後才開始注重飲食！

健身8個月時間，他的卧推最高來到了138斤左右，120斤卧推可以重複8次。

健身第11個月，儘管體重上升到130斤左右，但似乎看起來依然比較瘦削，於是他決定在最後一個月，每周去健身房6-7次，同時每個月將飲食攝入卡路里提高到4000大卡，相當於很多人每天飲食的雙倍熱量。

Chris15歲的狀態，此時經過飲食的調整，其體重上升到了138斤左右，塊頭看起來更強壯。最終卧推重量為180斤，深蹲200斤，硬拉280斤！

從14歲練到15歲，從99斤練到135斤，看起來如此不可思議的增肌量，令部分網友質疑可能用類固醇，畢竟吃4000大卡還能保持這樣的腹肌？1年增加36斤體重？這可能嗎？

但這完全是可信的，如果使用了類固醇，卧推重量會更高一些。更何況年輕人，即使1天4000大卡，但相對於其健身強度來說，並不誇張，有腹肌也很正常。

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