用上瑜伽帶這樣練「 蝗蟲式 」真的很酸爽,一定要試試!
瑜伽
04-02
蝗蟲式
locust pose
蝗蟲式對於治療各種腹部疾病有很好的療效。這個體式有助消化,並能夠消除胃部疾患和腸胃賬期,對於治療各種腹部疾病有很好的療效。
由於脊柱得到了充分的伸展,因此有助於增強脊柱的彈性。這個體式還可以消除腰部疼痛,患有椎間盤突出、膀胱或前列腺疾病的人經常練習這個體式可以獲得很大的益處。
那麼,你有沒有試過用瑜伽帶做蝗蟲式呢?
第一步:
- 先把瑜伽帶套在雙腳,然後趴下來,彎曲膝蓋
- 雙手抓瑜伽帶,讓腳跟靠近臀部
第二步:
- 大腿用力,讓腳跟遠離臀部,拉起上半身
第三步:
- 緩慢伸直雙腿,讓手肘向上向後更多
第四步:
- 穩定之後,抬頭看上方
用上瑜伽帶之後,可以用雙腿的力量,幫助打開胸腔更多,真的很酸爽!
※據說瑜伽課堂上有 2 種人,你是哪一種?(句句扎心)
※這套挑戰性的流瑜伽序列,你肯定沒做過!
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