馬甲線怎麼實現？一名美小護的瘦身秘笈

我是一名呼吸科主管護師，絕對的女漢子！若不是徐教授多次約稿，才疏學淺的我，實在沒有勇氣敲出以下文字。今天分享一下我的瘦身秘笈，大家看看如何讓夢想照進殘酷的現實！

穿梭於病房的精靈=「跑斷腿」的護士

作為大眾眼中的護士，我每天忙碌地往來穿梭於病房之中，執行醫生各類醫囑。

常規的工作如發葯、扎針輸液自不必說，一針見血沒有問題，這讓我少挨很多罵；有的病人需要翻身拍背吸痰；卧床病人則注意皮膚和管道護理；有時也配合醫生完成換藥、穿刺、搶救等；還要見縫插針對患者和家屬進行健康知識的宣教。

我們需要時刻警覺，密切觀察病情變化。有的危重患者，病情變化迅速，醫囑很多，護士跑來跑去取各種葯、並迅速執行，可能會讓護士「跑斷腿」。所以，日行萬步是當護士的基本功，還得像三頭六臂一樣身手靈活。

有人說：護士是白衣天使；也有人說：護士就是醫療勞力。有人說：護士是穿梭於病房的精靈，是守護生命的提燈女神！也有人說：護士就是把屎把尿伺候人。

不管別人怎麼說，我心裡早已波瀾不驚了：這只是我從事的一份工作，不必拔高至天使級，也不必貶低到什麼也不是。

這十多年來，每當穿上護士服戴上燕尾帽，我就會踏踏實實、一心一意地做好護理工作。工作中，我不怕臟，也不怕累，不怕挨罵......只怕挨打。

呼吸科的美小護&並不美好的現實

實際上，呼吸科的工作又臟又累，病人的膿痰、大小便都要及時處置。說到這，順便問一句：孝道掛在嘴邊的人，有幾個真正給自家長輩親自處理過這些污物？

呼吸科不分淡季和旺季，只有忙和更忙兩種狀態。春節期間病房都是爆滿，參與了多次大搶救，有人活，有人死。平時上班顧不上喝水，遇有病情變化，恨不得分分鐘變成個哪吒，踩著風火輪去搶救病人。

白班夜班交替頻繁，我自己內分泌失調癥狀頻現，數羊數到飢腸轆轆，半夜還得爬起來加餐的事情，時有發生……

您從我微笑服務的臉上和女漢子的寬厚肩膀上，可能不會想到：降壓藥、安眠藥都過早地出現在了我的生活里，早衰、變胖、亞健康都與呼吸科的美小護如影隨形……寫到這裡，我自己都可憐自己，還是來段配樂《蘇武牧羊》吧。

上班猶如打雞血，下班秒變累癱狗，是我們護士工作與生活的真實寫照！

環肥or燕瘦？做個沉迷健身的趙飛燕

為了調整狀態，保持身心健康，兩年前一個偶然的機會，我踏進了健身房，踏上了健身的「不歸路」。

有人說：「看來工作是不累，因為還有精力去運動！」我只想說：「運動後全身舒展放鬆的快感，是癱在沙發里的葛大爺永遠不能體會的」。

堅持每周2-3次，每次1個多小時的舉鐵(無氧)+Zumba(有氧)，累並快樂著。其實健身並不難，只要你發現其中的快樂，就會樂在其中。我的快樂是熱辣激情、風靡全球的Zumba（尊吧），它結合了南美舞蹈的舞步和節奏，將活力四射的音樂與動感易學的動作融合在了一起，是當今國際最流行的健身課程，是眾多明星的瘦身秘訣，50分鐘可以跳掉500大卡的熱量。

許多小夥伴或許對數字沒有概念，500大卡可是相當於7個煮雞蛋，約等於女性平均基礎代謝率1/3-1/4噢。

舉鐵對於女生而言，確實略顯枯燥，可大家要知道，有氧運動減脂，無氧運動塑型，只有有氧運動同無氧運動相結合，才能擁有好身材。如果非得讓我說出能夠堅持無氧的理由，唯有此，別無其它。

健身是條不歸路。只要開始運動，就要把運動當作業餘生活的一部分。想維持現在的狀態，只要保持現有的運動量即可。若想增肌減脂，就必須加大運動量。如果不再運動，前半年的時間要嚴格控制飲食，不然會長胖噢。所以，三天打漁兩天旺網、沒有毅力的小夥伴們慎入哈！

只想癱著不動，還有辦法可以瘦么？

我只想癱著不動，還有辦法可以瘦嗎？

俗話說；要想瘦，管住嘴，邁開腿。寫到這裡，肯定有人會問，如果不想運動，有沒有辦法可以瘦？

我只能說，如果邁不開腿的話，那就不妨管住嘴試試。其實只要每天嚴格按照原則吃，長期堅持，數十年如一日，一樣可以對抗自然規律，延緩變胖的步伐。

可是吃是人生的一大樂趣，如果不能哪怕是偶爾痛快的吃，人生是不是不那麼完整？而且如果你有數十年管住嘴的毅力，何不去健身房裡體驗快樂呢？

再給大家一點飲食方面的建議，僅供參考：

1、低鹽少油控制碳水，基本就告別紅油火鍋了，芝麻醬蘸料，也必須要退出你的生活。

2、多吃蛋白質，牛肉、蝦、雞蛋清等。

3、偶爾吃糖，什麼巧克力、蛋糕、零食、飲料，大家還是戒了吧。

4、多吃蔬菜，適量水果。

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