每天練100個俯卧撐,堅持30天有多大改變,39歲男子進行了挑戰
健身
04-02
當我們在為生活為家庭辛苦忙碌的時候,很少有時間去健身房,往往能在家練練徒手動作就很不錯了。那每天練100個俯卧撐,能有多大的改變?這位來自韓國的39歲男子進行了挑戰,作為一名上班族,他只有晚上才有時間鍛煉身體。
打開今日頭條,查看更多圖片這是他最初的狀態,看起來並長期久坐令他的肚子有些贅肉,所以他決定每天練俯卧撐,給自己一些挑戰,不能一直放任身材。
最初練習俯卧撐,兒子總是喜歡給他增加一些難度,再加上很久時間沒有鍛煉了,所以做完100個俯卧撐,往往會需要30分鐘左右,這並不容易。
俯卧撐練到第7天,似乎沒有什麼變化!
俯卧撐練到第10天,此時他開始增加一些難度,在普通俯卧撐的基礎上,增加了雙手撐起的高度,令胸肌得到更充分的收縮!
俯卧撐第20天,可以看看他的身材,胸大肌的確更明顯了,似乎胸肌中鋒比很多在健身房練的人也更明顯,當然有網友認為可能是脂肪多了或燈光的緣故。
俯卧撐25天,加點負重,35斤的重量可以給其胸肌核心更好的刺激,幫助自己突破瓶頸期!
俯卧撐26天,雖然的確依舊身材微胖,但可以發現肩膀和手臂,都看起來更厚實!
俯卧撐第30天結束後,他的改變的確是相當大的,肚子上的脂肪含量更少,同時他的體能得到了很大的提升,即使加上負重,100個俯卧撐也只需要不到15分鐘就能完成,後來他還多次給自己額外增加了俯卧撐數量。
很多網友從他的經歷中得到了激勵,因為儘管無法練出健身模特的身材。但無論如何,這也是一種挑戰自我的方式,不僅僅是肌肉或身材方面的,同時可以讓自己更有精力活力,更有自信!
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