女生堅持每天深蹲訓練，從50個到250個，看30天後臀圍變化

很多女生無論是想減肥還是想練蜜桃臀，我都建議她先從練深蹲開始，訓練的前一個月，只需要徒手深蹲即可。對於經常訓練的人來說這是小菜一碟，但對於新手來說這是一個很大的挑戰。

開始訓練的第一天，你可能會感到很興奮很輕鬆，但是不要為了感覺到新鮮就拚命地繼續做，要一步一步按照計劃先做50個，如果在長期不運動的情況下運動強度過大，那麼很可能會形成肌肉溶解，造成為生命危險。

有位妹子嘗試了此計劃，並記錄下了訓練過程，這是原本毫無訓練痕迹的臀部：

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臀部無訓練痕迹，扁平，沒有一點翹臀的誘惑力。

然後她在30天里，每天堅持大卡，每天多增加5次深蹲訓練，到了最後一天分組完成了250個深蹲，最後臀部變成了小翹臀。

雖然不是完美的蜜桃臀，但是僅僅30天，能有如此突變，是相當可觀的情況了，如果你能堅持兩個月，三個月，甚至跑向健身房負重訓練呢，那樣豐乳肥臀將會離你很近很近。

據她說，不僅臀部變得挺翹，而且在夫妻生活方面更加愉快，她還要求老公也加入深蹲行列，讓大家一起為夫妻生活努力訓練，同時還能獲得好身材。

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