年輕人失眠太普遍，除了熬夜，還和哪些不良習慣有關？

隨著社會的發展，人們的工作壓力不斷增大，各種娛樂活動也越來越豐富。導致現在很多年輕人的生活狀態很不好，經常失眠。也就是白天睡不醒，晚上睡不著。

一個人如果長期失眠的話，對身體的不良影響是非常大的。比如會使人感到勞累、容易暴躁、對各種事物的反應會遲鈍和工作不能集中注意力等。那麼一般有哪些常見影響呢？

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一、免疫力的下降，免疫力的強弱直接決定著人體的健康程度。如果一個人長期失眠的話，就會影響人體各個部位機能的正常運轉，讓身體處在不規律的狀態下，從而減弱身體的免疫能力。使身體更容易受到外部細菌病毒的侵害。

二、加快人體衰老，長期的失眠會讓男人感到沒精神，疲憊的狀態；讓女人皮膚暗淡，出現色斑。從而使人體的生物鐘變的紊亂，加速人體衰老。

三、如果睡眠不好，最容易受傷的就是頭髮。一個人如果長期失眠的話，就會使大腦持續處在無法休息的狀態，在頭皮屑增多的同時傷害到頭髮。

失眠在很多時候是可以通過生活習慣的改變來改善的。那麼我們在日常生活中，都有哪些需要改善的不良習慣呢？

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1、喝酒過度，由於現在很多年輕人的聚會或者應酬比較多。在忙完了一天的工作之後，很多年輕人會選擇小聚一下。這時候如果喝酒過多的話，就會很容易讓人有疲倦的感覺，雖然入睡是比較容易的，可是想進入深層次睡眠卻很困難。會讓我們出現反覆睡醒的情況，如此下去，第二天自然也就沒有辦法集中注意力去工作。

2、長期熬夜觀看電視劇，相信大家都會有晚上看電視，越看越有精神的狀態。由於電視節目的內容通常具有的一定的互動性，會強烈刺激大腦皮層，使大腦始終處於興奮狀態，所以當過了睡眠時段後，就會出現越來越有精神的狀態。

3、能量飲料，顧名思義，能量飲料是給人體補充能量的，是為了降低人體疲勞感的認知而出現的。所以，在晚上人體準備進入休眠狀態時，喝能量型飲料，自然會刺激人體神經的蘇醒，讓人感到越來越有精神。睡前不能喝能量型飲料，大家要記住！

4、女人更年期，在這個時期內，由於女人的特殊狀況，常常情緒不穩定，喜歡胡思亂想，容易暴躁。這樣的精神狀態會使大腦和身體的各機能持續處在高度的緊張之中。從而影響睡眠。

5、工作生活的壓力，工作和生活的壓力會使人感到疲倦。使人體的各個身體機能處於被壓抑的狀態，得不到充分的活躍。會在大腦皮層形成一道牆壁，阻礙大腦指令的發出。

其實在日常生活中，我們只需要做到規律性的生活習慣，就可以有效的減少失眠的發生。比如，早晚按時起床和休息，盡量減少夜生活，多參加鍛煉和戶外活動。

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