抑鬱症是一種相對自己而言比較危險的心理疾病，患病人數也越來越多，但我們國家對於抑鬱症的預防和治療還不算很完善，比較不太重視這方面，其實到最後已經重度的時候，發作起來會非常危險，因為大家都知道重度抑鬱症最明顯的就是有自殺意圖。而抑鬱的人總認為自殺是解脫，認為自己只要死掉了別人就好過了。而造成抑鬱有非常多的原因，比如校園暴力，失戀，家庭因素，社會環境等原因，都會造成抑鬱。

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抑鬱症是分階段逐漸嚴重起來的，不是一開始就很嚴重，有的人一開始滿可以自己就調節好了的，結果發生什麼或者被別人影響到催發了病症。如果在一開始的幾個階段得到很好的緩解，那麼就不會變得嚴重極有可能治癒。這是一種心理上的痛苦，越痛苦越嚴重就說明它在體內潛伏的時間越長，接下來讓我們一起看有哪幾個階段，找尋它的解決辦法。

抑鬱分階段

一、被忽略的感受

一開始的時候只是覺得自己不重要不被需要好像透明一樣，自己的感受沒人在乎，總是被忽略，比如別人不會在意自己是不是不舒服，就要拖著自己去做自己在這種狀態下不適合做的事，絲毫不顧慮自己的感受，時間長了會形成一種自己根本沒必要存在的感覺，會扭曲自己的認知，慢慢的越來越沉默寡言，越來越不願意與人溝通交流，變的孤僻。

解決方法：自己注重自己的想法，不要太過於在意別人，在有限的環境里找到一個跟自己志同道合的人，兩個人互相傾聽，沒有人會成為一個孤獨的個體，人是發熱源，總會有別的發熱源想要接近，想要互相依偎取暖，這個人可以是你的同事同學朋友家人等等，還可以是一群人。

二、情緒的爆發

有些時候其實也沒什麼，就是自己積壓的有一定程度了，微不足道的一件小事就會成為導火索引爆自己。抑鬱的人跟別人沒什麼不同的，不要把自己太負面化，為了合群努力而裝作沒事人的樣子，情緒的壓制並不能使自己的癥狀減輕，反而會使自己心理負擔更重。你能傷害到的只有你自己，跟那些愛你的人。但這種不穩定情緒會影響你的工作，社交和生活。

解決方法：延續上一條，與人交流，情緒不必藏著噎著，不開心就是不開心，開心就是開心，難過和不滿都要發泄出來，學會在合適的時候把自己的不痛快全說出來，但不要一再抱怨一再的傳播負能量，適當的進行發泄，與人交談些不開心的開心的摻著來，如果還不夠，就自己買個筆記本全部都記上去，還可以供以後翻閱，很久以後看著自己情緒不穩定時寫的東西，會把自己逗笑的。

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三、情緒的崩塌

這就相較於前兩個來說又嚴重了一點。會出現情緒的突然崩塌，也許不是出於你的本意，這樣的情緒已經不受自己的控制，不分時間地點人物的哭鬧不止。有的時候在公共場所你以為的別人看你的目光是不堪的，但那都是你自己幻想出來的，你甚至會因為這個而情緒管理失控。你會因為這個失去一些意義上的朋友，還可能因此丟掉工作，或者學習上出現問題，你又拚命的不想丟失掉這些東西，可發現自己根本抓不住，你很絕望想到了輕生。

解決方法：你的未來很美很長，不可能會斷送在這個小溝里。去做心理疏導，自己做一些運動，運動可以有效的幫助發泄情緒，這個時候去看醫生或許你覺得早，但心理問題怕晚不怕早。生命只有一次，醫生的心理疏導或許會幫你很多，另外一定要找足夠專業也足夠靠譜的醫生，找個你可以信任的人，一起去。

四、迷茫的過渡期

你這個時候是最迷茫的，你迷茫的不是其他，而是你為什麼要存在，你覺得自己沒有朋友了，家人也不理解，你逐漸變得行動力遲緩，失去了上班或上學的動力，你不想出門，不想面對人，你的注意力下降，無法集中精神去完全做好一件事，你自我厭棄，記憶力也開始下降，這是你的潛意識作祟。不記得要吃飯喝水，動也不想動，呆坐在一個位置一天，很多人都敗在了這一步，希望你不會。

解決方法：活著就有希望，死了什麼都沒了。及時找專業的醫生，開始專業的治療，說的再多都已經不能挽回什麼了，這個時候跟你說什麼你都聽不進去，但你只要記得，配合治療，一切都會好起來的。

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五、爆發後的毀滅

你沉侵在自己的世界裡，你跟大家都一樣吃飯工作或者上學，只有在夜深人靜的時候，你才會釋放你自己。你把你自己的心堵死，內心封閉，別人進不來你也不出去，你還是一樣說笑打鬧，但你自己清楚，你已經麻木了，無所謂了，這個時候萬一遇到什麼事，將對你是毀滅性的。常有人白天看著還好好的，晚上就去往另個世界了。希望你不要。

解決方法：吃抗抑鬱藥物，保持心態，慢慢的試著敞開心扉，不要過多的在意別人的想法，你是救贖自己的良藥，別人不是，別人充其量就是給你指了路，剩下的你都要自己完成，這個時候不要把別人當做世界的中心。無論有沒有自殺傾向都要經常去找心理醫生聊聊，經常進行一些心理輔導，給自己樹立一個不會倒下的目標，一切都會更好。

這個世界沒有你想像的那麼糟糕。雖然針不扎到別人身上別人永遠都不知道痛，雖然感同身受是個安慰詞，但是你要懂得，你很重要，勸慰你其實可能只是希望你能更好。親愛的朋友，等雨過天晴了，我們一起看彩虹吧。

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