5種想減肥就得避開的食物，吃一口能耗掉幾天的減肥成果！

民以食為天，但是食物跟食物是有差別的，有些食物就很容易讓人發胖。如果想要控制體重，這些容易讓人發胖的食物就要學會戒口。想要減肥首先要知道這些容易發胖的食物有哪些，除此以外，還需要選擇有效的減肥方法。

盤點易發胖的食物TOP

第一、油炸食物易發胖

油炸類食物當中的熱量可謂是常見食物當中最高的了，油脂跟氧化物的含量也非常高，如果經常吃這些食物很容易上火且血脂容易升高。長期下去，不僅容易導致身體發胖，還會增加心血管疾病的出現概率。如果一個人偶爾吃一次油炸類食物還好，但是如果長時間這樣就會導致脂肪在身體裡邊堆積，導致內臟脂肪過多，影響健康。

第二、加工類食物易發胖

加工類食物吃起來方便，火腿肉鬆等都是很常見的，雖然吃起來非常美味。但是對於一些含有過量添加物的食物來說，往往很難做到熱量的控制。一旦攝入一些高脂肪含量的食物，這些物質在進入身體之後容易堆積脂肪。

第三、精製類餅乾食物易發胖

精製餅乾屬於比較精細的碳水食物，雖然平常可以應急，有一定營養價值，其中澱粉含量比較高，對於想減肥的人來說需要慎吃。

第四、方便食物易發胖

這裡所說的方便食物也就是一般速食麵以及一般方便食物等等。購買之前最好看清楚其熱量以及脂肪含量，要避開一些口味特別重的。因為這些食物，多少含有的鹽分較高，對於減肥來說沒有太大的幫助。

第五、蜜餞果鋪類食物易發胖

很多人喜歡把一些果脯蜜餞當做零食吃。本身這些水果熱量是挺低的。但是經過各種加工，口味好了，但是熱量也有所提高了。

雖然說可以選擇的食物有很多種，但是會導致身體發胖的食物也有很多種，因此保持好身材就一定要遠離這些易發胖食物，當然在避免發胖食物的同時還可以選擇其他一些瘦身方法。

容易發胖可以選擇這些有效減肥方法

◆ 多喝水

水是生命的源泉，而多喝水在減肥方面也有重大的效果，因此一定要保障每天可以喝八杯水，總量控制在兩升左右，根據環境以情況也可以適當做出調整。

◆ 健康飲食

早餐是非常重要的，這頓飯不僅要吃而且一定要保障充足的營養物質，要保障有蛋白質、維生素以及微量元素等等，而且這樣的飲食還可以促進排便。在午餐一定要吃飽，可以多吃蔬菜，肉類也可以適當搭配，晚飯一定要清淡，多喝湯，而且要吃得早一些。

◆ 進行運動

想要瘦身需要一個前提條件，就是身體所消耗的營養物質要大於身體攝入的營養物質，在管住嘴的同時還可以選擇邁開腿。想要運動方法也有很多種，可以跑步、快走、登山、打球以及游泳等等，最好選擇有氧運動進行。

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