運動瘦身很靠譜，注意事項能做好，想不瘦都難
鍛煉身體是人們常說也是常做的，減肥也是，通多鍛煉身體減肥的比比皆是。鍛煉的不恰當還會造成肌肉拉傷。正確的減肥方法不僅瘦身堅持下去還可以塑形。運動配合一些合理飲食達到健康瘦身的效果，千萬不要飢餓瘦身，不僅非常傷身體還會回彈，回彈的很厲害。那今天就為大家介紹一下怎麼運動才有效的瘦身。
運動瘦身注意事項
力量型的訓練少不了
對於減脂肪來說，力量型訓練是必不可少的，想讓身體自己消耗熱量還是要提高身體的肌肉與脂肪的比例，每次在健身房做重量訓練或者自己買啞鈴，每天舉鐵養成習慣，這樣能讓身體的肌肉更結實，女生就買小點的啞鈴，不會練成金剛芭比的。
分段式的運動效果好
同樣是運動兩個小時，分次做夠兩個小時遠比一次性做兩個小時消耗的熱量要多，體內堆積的脂肪也會在這個時候被迅速的燃燒掉，所以儘可能的分段做運動，比如運動四十分鐘休息一下再繼續做，把兩個小時分成三次做。
運動時間不要短
雖然說分段做運動，但是也不要跑兩步就休息休息，最低每次不少於二十分鐘，從健康這方面來說運動十分鐘就有效果，但是這個時候被消耗的僅僅只有糖分，二十分鐘以上的運動消耗的才是脂肪。
動作不拖泥帶水
動作利落並且有效，簡潔可行，當下定決心減肥的這個是時候就需要一個很好的訓練計劃，動作不要複雜，最好是一看就會的那種，因為減肥費的是力氣不是腦子，運動剛好是一個可以放空大腦的體力活。
運動項目不單一
多元化的運動項目才能使人繼續堅持，每天就一樣，堅持六到八個禮拜人就會煩，做膩了所以選擇更多項目的運動是很必要的，可以選擇慢跑舞蹈等項目，在這個基礎上每周最好有兩次到三次的力量運動，增加肌肉。
飲食配合最適合
養成良好的飲食習慣，一日三餐只要控制晚餐用量就行了，早餐和午餐正常按時吃，晚飯吃少，貴精不貴多，切記勿暴飲暴食。
貴在堅持
凡事都貴在堅持，減肥更是如此，減肥是一個長期的任務，要有耐心，要堅持，要自律，不能半途而廢，否則就功虧一簣了。
