三個減肥階段，營養減脂餐不需要斷食，10天輕鬆瘦10到15斤

導語：天氣越來越暖了，要穿各種好看的衣服了，而減肥也變得非常重要，對於女孩子來說，能瘦下來時非常值得開心的事情，那麼到底該怎麼減肥呢？下面小編給大家分享三個減肥階段，營養減脂餐不需要斷食，10天輕鬆瘦10到15斤！

第一階段：兩天輕斷食

減肥的第一個階段主要時清理腸道，及時排除身體多餘的代謝物，也可以讓腸道變得更加健康，建議三餐這樣吃，早餐一個紅薯，一個煮雞蛋，午餐一杯酸奶一個蘋果玉米一根，晚餐紅薯一個，堅持兩天這樣的飲食，調理腸胃排除體內多餘的宿便，其餘時間多喝水。

第二階段：三天減脂餐

這個期間一般腸胃調整好了，主要就是減少咱們的脂肪，這樣也是真的可以瘦，所以飲食以減脂或者抑制脂肪的食物為主，所以早餐選擇一個煮雞蛋，一杯純牛奶，午餐可以適當的吃肉，但是要選擇脂肪含量低的，可以吃一個雞腿，200克的蔬菜，主食吃一根玉米，晚餐吃一碗小米粥，涼拌牛肉100克，蔬菜200克。

第三階段：五天營養餐

當減肥達到了一定的階段，一定以營養為主，這樣也是保持你瘦同時還不反彈的因素，建議早餐選擇吃小米粥一碗，玉米一根，煮雞蛋一個，午餐選擇雞胸肉100克，蔬菜200克，糙米飯或者雜糧飯一碗。晚餐蔬菜200克，主食拳頭大小。

三個減肥階段，營養減脂餐不需要斷食，10天輕鬆瘦10到15斤！能瘦下來是非常開心的事情，可以從三餐開始哦！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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