腎氣虛弱時，睡覺時會有3個跡象，若一個不佔，說明你腎很好

腎臟屬於泌尿系統的一部分，在傳統中醫學中，腎臟屬於五臟之一。腎為先天之本，是人體生命的先天根本，關係著人類的生存繁衍。腎氣盈虧除了反應腎臟及其相關的組織健康與否，也代表生命力是旺是弱。由此可見腎與我們的健康有著密切的關係，那我們該如何判斷自己是否腎氣虛弱呢？

腎氣虛弱，睡覺時會有3個跡象，若一個不佔，說明你腎很好

1、睡不踏實

腎氣虛弱，睡眠質量較差，睡不踏實，經常會做夢，被驚醒，或者打呼嚕，磨牙等癥狀。經常睡覺不踏實，還會加重腎臟的虛弱。相反腎臟舒服的人，睡覺也會比較踏實。

2、經常起夜

腎臟能為人體產生尿液，在夜晚的時候，腎臟也會處於工作的狀態，產生尿液。而腎臟健康的人，腎臟的重吸收功能會將尿液中的蛋白質等營養物質再次吸收進人體，從而減少尿液的含量。而腎臟虛弱的人，腎臟的重吸收功能較差，導致人在睡覺的時候，會經常被尿憋醒。

3、失眠

夜晚時腎臟開始排毒的時間，腎臟虛弱的人，經常會出現失眠的狀況。這是因為腎臟虛弱導致的腎臟不能正常的排毒，從而刺激到大腦，使大腦一直處於興奮的狀態，出現失眠的癥狀。

如果睡覺時，以上3種情況一個不佔，那說明你的腎很好。資料統計顯示：30歲至40歲人群中腎虛比例達半數左右，40歲至50歲達到65%-70%，但50歲以上的人群，則幾乎都存在不同程度的腎虛現象，所有我們還要重視腎臟的養護。

生活中，要想遠離尿衰，保護腎臟，堅持四步走

1、養腎吃「黑五類」

黑色食物能夠補腎，腎中精氣充足人體就強壯，如果腎氣不足人體就虛弱，中醫認為補腎非常重要，黑色食物恰恰有補腎中精氣的作用，多吃黑色食品第一能增強體質，第二能預防疾病，第三還可以延緩衰老，所以提倡吃黑色食品。「黑五類」包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等5 種食物。

2、睡眠補腎精

充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，有著重要作用。臨床發現，許多腎衰竭患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，堅持早睡早起，有利於腎精的養護。除了子時要熟睡以外，午時小憩也十分重要，最好能保持午睡15分鐘。

3、睡前按摩腳心

中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

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