小粗腿的吳昕突然變腿精？最全瘦腿攻略看這裡！
隨著天氣越來越暖和，身邊的妹紙們又開始天天把「減肥」掛在嘴邊了！
雖然女生減肥註定是一輩子的事業，但一到春夏季，真的是特別特別想瘦腿，穿好看的小裙子……
前幾天，鄭爽跟母親一同現身，爽妹子又靠她那雙大長腿上了熱搜，這就是「腿精」的魅力！！
但也不是所有的女明星都有一雙天生美腿。
瘦腿屆的神級教科書吳昕，腿瘦了之後整個人逼格level up！
宋茜早期因為常年練舞，腿也是非常粗，瘦腿之後真的是大變樣。
周冬雨之前也是經常被說腿不好看。不過腿瘦之後整個人變得更好看更有自信了。
一雙美腿可以說是每個女孩子都夢寐以求的了！今天洋妹就給大家貢獻出一份超詳細的瘦腿攻略，趕快來練就一雙超模腿吧！
我們針對不同類型的肥肥腿，對症下藥制定瘦腿套餐：
肌肉腿
很多姑娘把腿瘦不下來歸結為「我是肌肉腿」。那我們先來自測一下：
綳起腳尖或者踮腳，然後用手捏一捏你的小腿，如果摸起來硬硬的，那麼你就是肌肉腿。
但如果摸起來還是有一層厚厚的軟趴趴的肉，那說明你腿上的脂肪還是很多，啥也別說趕緊給我去減肥！
解決方法
肌肉腿確實很難瘦，平時注意按摩放鬆腿部肌肉，多做一些消退牽引的動作。
特別是盡量少穿高跟鞋，減少任何有可能讓小腿負重過大的行動。
或者有條件的話，可以考慮瘦腿針。
脂肪腿
自測方法上面說過了，當你綳起小腿的時候，如果捏到的肉軟趴趴的，說明你的腿還是脂肪多一點。
解決方法
一，有氧減脂。非常建議大家去慢跑減肥，不是快跑衝刺（短跑運動員的腿部脂肪真的很發達...）
二，配合適當的無氧運動塑形、運動後拉伸、按摩：
熟悉的彎腿碰臂動作，兩百個打底，能做多少做少吧；
側向抬腿；
剪刀腿，這個動作可以說是非常累了，但是不止瘦腿效果好，還能刺激到腹部。
當然，最主要的還是拒絕葛優躺的生活方式，管住嘴邁開腿。
水腫腿
自測方法：早上的腿明顯比晚上細，喜歡吃重口味的食物，常年久坐，一動不動，腿部經常有明顯的腫脹感，用手重壓甚至還有小凹陷！
腿部水腫是造成腿部短暫變粗的兇手，主要原因就是腿部血液循環不良、代謝緩慢造成的。
解決方法
想快速消除水腫，按摩是個非常重要的方法。
買個泡沫滾軸，滾小腿，滾大腿，很酸爽但是放鬆肌肉和消腫超有效！
還可以每天晚上在床上，腿和地板垂直90°懸掛，去水腫親測有效！
啰嗦了那麼多，其實還是那兩個字：堅持。
為什麼腿老是瘦不下來，是不是方法錯了，動作錯了？實際上只是你沒有堅持下去而已~
