腹部自帶「游泳圈」？痰濕的你不妨學著按揉豐隆穴

你是否體形肥胖、腹部肥滿？

是否經常咳嗽、多痰？

是否長期精神不濟、

頭暈昏沉、身體困重？

或者明明很久沒進食了，

感到飢餓，卻胸腹脹滿，

甚至有噁心嘔吐的癥狀？

綜合以上各個方面，

你可能屬於痰濕體質。

而上述的這些癥狀，

其實都能通過刺激這個穴位來改善。

長期處於潮濕環境、喜食肥甘厚味的人，體內多易生痰濕，更容易出現身體困重、腹滿等癥狀。痰濕體質的人除了可以通過食用薏苡仁、紅小豆等具有健脾祛濕化痰作用的食物，加強鍛煉、中藥調理等多種方式來改善體質外，也可以刺激豁痰要穴——豐隆穴來達到效果。

豐隆穴在哪？

肌肉豐隆處

豐隆穴是足陽明胃經的穴位，「豐隆」之名十分貼切，該穴位於小腿外側，肌肉豐聚而隆起的地方。「豐隆」又擬雷聲，指雷雲，因豐隆穴可以豁痰，猶如水濕雲氣至本穴後，化雨而降，且降雨量大，轟隆有聲。

定位：首先確定腘橫紋與外踝尖連線中點的水平線，從脛骨前嵴沿水平線向外2橫指（中指），腓骨略前方肌肉豐滿處，按壓有沉重感，即為此穴。

快速取穴法：正坐，屈膝，垂足，外膝眼到外踝尖連線的中點處即為穴位。

豐隆穴有何作用？

健脾調胃化痰濕

為什麼豐隆穴被稱為豁痰要穴呢？

據介紹，痰的產生多與肺、脾兩臟相關，外邪犯肺，易生有形之痰；飲食不節、脾失運化，水濕內生，易聚無形之痰。

豐隆穴為足陽明胃經的絡穴，本經具有多氣多血的特點，豐隆穴又是氣血最豐盛的腧穴。該穴從陽絡陰，能疏通表裡兩經之氣血，即「一絡通二經」，因此它不僅能促進水谷精微的運化，治本經病，還可治表裡經脾經病證；既可健胃，又可運脾，令脾運化水濕的功能恢復正常，痰濕得化。

除此之外，豐隆穴還具有理氣寬胸、和胃降逆、調理氣血、醒神定志的作用。除了對體質的改善、亞健康的調護外，臨床常用豐隆穴治療支氣管炎、支氣管哮喘、神經衰弱、精神分裂症、癲癇、高血壓病、血管神經性頭痛、眩暈、腓腸肌痙攣等多種疾病。

小知識：什麼是痰？

痰是人體內水、津、精、液代謝異常停聚而成的病理產物，有狹義和廣義之分。狹義之痰是指肺部滲出物和呼吸道的分泌物，或咳出，或嘔出，是可被察覺到的，故有人稱其為外痰、有形之痰；廣義之痰是由於機體氣機郁滯或陽氣衰微，或情懷不暢，不能正常運化津液，使體液停留積聚，逐步蘊結而成，往往不為人們所察覺，故稱其為內痰、無形之痰。

豐隆穴養生，在家也能簡單做

此外，還可有多種方法在家進行自我調理。

自我按摩

每天按摩2次，早晚各一次，每次5分鐘，以有酸脹感、能耐受為佳。由於這個穴位肌肉較為豐厚，按摩時採用三指按揉法。

用食指、中指、無名指的指腹按壓穴位，中指用力，先按後揉，垂直向下按壓至一定深度後使用揉法，用力要由輕到重，穩而持續，使刺激感覺充分達到機體深部組織，結束時逐漸遞減按壓的力量，後重複動作。

豐隆穴還可配風池穴治眩暈；配膻中穴、肺腧穴治痰多咳嗽；或配肺腧、天府、尺澤穴，有祛痰鎮咳的作用，治咳嗽痰多，哮喘。配陰陵泉穴、商丘穴、足三里穴，治痰濕諸證；配風池穴、神門穴，治失眠。

艾灸

採用溫和灸，即將艾條燃著的一端與施灸部位的皮膚保持一寸左右距離，使患者有溫熱而無灼痛。

保持距離進行溫和灸

灸時，取坐位，手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5-3厘米，以感到施灸處溫熱、舒適為度。每日灸一次，每次灸3-15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。對咳嗽痰多、痰濕頭痛、眩暈、癲狂、下肢痿痹等痰飲病有效。

貼敷療法

先用手按揉或用小保健錘敲擊右側豐隆穴5分鐘，然後把甘草錘扁、錘爛，外敷在此穴上，用醫用紗布和醫用膠布固定。每次貼12個小時，取下休息12個小時再貼。

結合甘草補脾益氣、祛痰止咳的作用，加強豐隆穴的功效。注意，甘草過敏者慎用。■

【來源：佛山市中醫院】

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