補葉酸，孕婦抓緊這一時間！不少人都犯了錯

孕婦為了讓胎兒健康的發育，需要攝入很多不同的營養素，而不同的營養素其作用都是不同的。在孕初期的時候，孕婦需要的營養不多，但是葉酸卻是很重要的。那麼為什麼孕婦要補充葉酸呢？

一、為什麼孕婦要補充葉酸？

首先，我們先來看看什麼是葉酸。葉酸是一種水溶性維生素，可以治療女性貧血，對寶寶來說最大的功效就是能夠預防神經管畸形。因此，孕期是必須要補充葉酸的，尤其是在孕初期，是胎兒神經管發育的關鍵時期。等到孕中期或者孕晚期，寶寶的神經管分化已經完成，這個時候再補充葉酸就起不到預防畸形的作用了。

其次，葉酸能夠降低心血管疾病。葉酸是胚胎的發育不可缺少的一種營養素。很多人都知道葉酸能夠預防神經管畸形，但其實，葉酸能夠使得血液中的一種氨基酸減少，使得心血管疾病發生的幾率減低。

最後，葉酸也能夠降低孕婦患先兆子癇的幾率。妊娠期的孕婦會有一些併發症的，而先兆子癇就是其中一種了，這是孕婦的一種高血壓性疾病，危害是很大的。而補充葉酸，就能夠降低發生先兆子癇的幾率。

二、葉酸什麼時候補充？

既然，孕婦補充葉酸是如此重要的，那麼就要按時補充葉酸了，那麼一般葉酸是什麼時候開始補充呢？

有些孕婦認為葉酸的補充是在懷孕後開始的，但其實是錯誤的，葉酸的補充應該從懷孕前三個月開始，一直到懷孕後3個月，需要補充6個月為宜。女性在懷孕前開始補充葉酸，是為了能夠讓體內的葉酸達維持在一定的水平上，這樣胚胎早期的發育就能夠擁有一個有著充足葉酸營養的環境了。

在懷孕前三個月，女性可以每天補充400微克的葉酸，懷孕以後，葉酸的需求量更高了，這時候就可以補充600-800微克的葉酸。而葉酸沒有說規定時間去補充的，只要在每天的固定時間服用就可以了，可以的話最好在飯後服用，葉酸的吸收會更好一些。

三、如何正確補充葉酸？

首先，適當服用葉酸片。雖然很多綠色的蔬菜中都有葉酸，但是蔬菜中的葉酸穩定性比較差，在儲存、烹飪的時候就流失很大一部分的葉酸了，這樣攝入人體的葉酸根本滿足不了備孕女性和孕婦的需求。因此，對於備孕和懷孕的女性來說，要補充葉酸最好的方法就是補充葉酸片了，而蔬菜這一類葉酸較高的食物只能作為一種輔助補充。

其次，避免過量補充。葉酸雖然能夠預防神經管畸形和貧血，但是也不是說補充的越多就越好的。一般市面上的葉酸片有兩種規格的，一種是一片400微克的，另一種是一片500微克的。而這兩種規格適宜的人群都不同，對於備孕和懷孕的女性來說，應該選擇400微克的葉酸片，否則過量補充，就很容易有嚴重的後果的。

最後，准爸爸也需要補充葉酸。不要以為補充葉酸是准媽媽的事情，其實准爸爸也應該補充葉酸的。在備孕期間，准爸爸可以每天補充400微克的葉酸，能夠提高精子的質量，也能夠影響新生兒的健康。

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