2009年衛生部婦社司發布的《中國7歲以下兒童生長發育參照標準》：

7歲以下男孩身高標準值（cm）

7歲以下女孩身高標準值（cm）

參考一下這兩張孩子身高發育表，來看看你家孩子身高達標了沒？

有父母問：想要孩子長大後「高」人一等，或不被別人趕超，要怎麼做？

一個很有效的辦法，就是抓住春季。

這是因為春季不僅是萬物萌發的季節，更是兒童生長發育的黃金時機。

世界衛生組織的研究結果表明：

春季，特別是（3-5月）是孩子一年中身高增長最快的黃金期，其增長速度是秋季的2-2.5倍。

這對父母來說，無疑是個令人振奮的消息，那麼要如何抓住這一「長高黃金期」，讓孩子的身高躥一躥呢？

很多家長認為，只需要營養跟上，多給孩子補補鈣就行了，事實上還需配合充足的睡眠和適當的運動才行。

1、運動

研究發現，經常運動的孩子比不愛運動的孩子平均高出2-3厘米。

要想讓孩子長高，平時，父母不妨多帶孩子做一些下肢運動，如跑步、跳繩、跳高、踢球，騎車、引體向上等，因為，這些運動能更好刺激孩子下肢骨骼發育。

2、 睡眠

影響孩子成長的生長激素在夜間分泌最為旺盛，良好的作息習慣和睡眠質量能夠促進大腦正常發育並得到充分休息。

不難，夜間9-11點和清晨5-6點，這兩個時間段是生長激素分泌的高峰時段。

而生長激素大量分泌的前提是：深度睡眠時才會發生，人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。也就是說，我們需要保證孩子每天有足夠好的睡眠，否則就可能影響孩子的身高增長。

3、合理營養

我們知道，營養在孩子身高發育過程中起著舉足輕重的作用，但需均衡營養，且多攝入些孩子生長發育真正所需的食物，切忌盲目進補，須知營養過猶不及。

前不久看一新聞：一13歲男孩因營養過剩，導致過度肥胖，從而引起性早熟，提前出現骨骼閉合等情況，結果他的身高永遠停留在了1.62米。

春季如何給孩子科學給提供健康的營養？

• 保證優質蛋白質攝入

孩子健康發育，必須保證每天有足夠優質蛋白的攝入。

下面這些食物含蛋白質較多：

動物蛋白質：牛奶，蛋類、瘦肉、雞肉、魚肉等。

植物蛋白質：大豆、玉米、小麥、黃豆、黑豆等。

• 粗細搭配，保證營養多樣化

我們知道，孩子骨骼發育需要大量鈣、磷等礦物質作為骨骼鈣化的材料，微量元素鐵、鋅、銅、碘、硒也不可缺少。

所以，孩子的飲食要多樣化，且要保證營養攝入的多樣化。其中，綠葉蔬菜、牛奶、豆製品、帶骨的小魚、海米、蝦皮等都是富含鈣質豐富的食物，可以給寶寶補充充足的鈣質，促進骨骼發育，同時記得多帶寶寶出門運動運動，晒晒太陽，促進維生素AD的合成，才能更好保證鈣質吸收。

• 多滋陰清熱食物，別太油膩；

另外，中醫認為春季陽氣升發，易受風熱邪氣，飲食盡量避免肥甘厚味，否則孩子容易出現口苦咽干、舌苔發黃等情況，導致過敏、積食等，不妨多給孩子一些蔬果以及滋補的湯類。

4、推拿

如果可能，建議父母經常給孩子做撫觸、推拿。比如給孩子做做捏脊、按揉湧泉、摩囟門、命門、神闕等穴位，能起到事半功倍的效果。

中醫認為人體分為陰陽，腹為陰背為陽。背部脊椎中線是督脈，督脈匯總全身陽經。陽氣足，則全身器官的功能好。

下面這兩個穴位，父母可以經常給孩子做：

• 推拿湧泉穴

在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用拇指或食指或中指指端放於足心湧泉穴處，來回按揉即可。

• 捏脊

要領：

①前兩三遍只捏：拇指和食指提起脊椎兩側肌肉，從尾椎向上捏，捏到大椎後向上提兩下；指尖貼脊柱向下抹，直至尾骨；

②後四五遍捏提結合：從尾骨開始向上，每捏兩下提一下，照例到大椎再向抹。

注意：推拿、捏脊不宜多，每天一次，每次3~5遍就可以。

今天你給孩子捏脊了嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！