從140斤到100斤的減肥歷程，她，自信了
一、發胖的階段（相信很多姐妹都有我這樣的經歷）：
我開始減肥時候基本情況，25歲，身高160cm，愛好：吃東西，包包里總是帶著各種零食，垃圾營養嚴重過剩，我從小就很胖，因為小時候很愛吃，我的人生就總是徘徊在減肥和吃東西之間。導致急劇肥胖。覺得宅在家是世界上最幸福的事，一個典型的宅女。其實，我那麼宅還有一個原因，那就是我覺得我太胖了，出去怕被人指指點點，唉，就是自卑心理作怪。誰叫我這麼胖呢！現在總結越是自卑，越是能吃，惡性循環，因此我奉勸已經很胖的姐妹，不要自卑，從現在開始控制飲食，也許是不錯。
我小時候媽媽因為實在看不下去，大概小學5，6年紀的時候就把我送去跳舞，整個跳舞班就是我最胖，那時候還小也沒有覺得不好意思，可是一直都很沒有自信。跳舞之後有稍微瘦一點，可是小學6年紀體重就有100斤了。
初中高中也沒有覺得自己太胖，每天還是正常吃3餐，然後還有在放學回家的路上買零食吃。 後來出國去了肥婆最多的國家----澳大利亞，面對著全新的美食更加控制不住自己的嘴巴一度胖到了140斤。
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想起來那時候還真是痛苦，因為胖了也不喜歡逛街，也不敢照相，每天唯一的愛好就是吃，越是胖就越是愛吃。 後來因為要回國見家人朋友， 想想自己的樣子實在不行了就開始減肥。在網上找了很多種減肥方法，比如吃燕麥啦，黃瓜雞蛋啦，光吃肉啦，蘋果減肥法啦。各種各樣的減肥方法都試過了。覺得基本上只要堅持就都會有用。但是都瘦不了多少，中途也有吃過減肥藥，大多數減肥藥都是讓你拉得很厲害，然後心跳加速，整個人很不舒服，而且我還天真地以為只要吃了減肥藥，隨便吃什麼都不會胖，結果只會越減越肥。直到25歲我都是越來越胖的階段的。
二、第一個減肥階段：（減肥適應期和減肥加速時期）
體重從140斤，順利降低到120斤左右
當時除了運動沒有特別限定自己，我超級不信任那些健身房裡的減肥教練，沒頭腦不用心的，所以沒有選定特別的運動方式，但是，我相信減肥一定是從管好自己的嘴開始，因此，一定的減肥食譜很重要的，但是我不會限定一定的減肥飲食，畢竟不是通用的，還是參考，但是核心的熱量平衡我還是會參考的。我選了一個當時比較流行的新娘減肥食譜的。呵呵 做骨感新娘也許是我的夢想吧。
一周三斤的新娘減肥食譜：覺著這個減肥食譜很好，也非常適合我，我想不能節食，節食我受不了，但是科學減肥食譜，這個食譜感到，營養均衡，熱量適當，我可以做到，我要努力瘦身，我也會每天多走走路，運動一下，我一定要瘦下來，這次決心很大
周一減肥食譜：
減肥食譜早餐：麵包三片，咖啡、蘋果。火龍果荷葉茶
減肥食譜午餐：米飯(一碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
減肥食譜晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽 米飯酌情
周二減肥食譜：
減肥食譜早餐：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄
減肥食譜午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉 饅頭一個
減肥食譜晚餐：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根 米飯少許
周三減肥食譜
減肥食譜早餐：火龍果荷葉茶、彌猴桃,
減肥食譜午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個麵條一碗
減肥食譜晚餐：牛肉、涼拌海帶絲。米飯酌情
周四減肥食譜
減肥食譜早餐：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個，火龍果荷葉茶
減肥食譜午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個米飯吃飽
減肥食譜晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根 饅頭半個
周五減肥食譜
減肥食譜早餐：咖啡、蘋果，火龍果荷葉茶
減肥食譜午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
減肥食譜晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
周六減肥食譜
減肥食譜早餐：麥片粥(一小碗)橙子 火龍果荷葉茶
減肥食譜午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
減肥食譜晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日減肥食譜
減肥食譜早餐：火龍果荷葉茶、蘋果
減肥食譜午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
減肥食譜晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
這份食譜可不得了，當然是依據國際上流行的「分食法」(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康。火龍果荷葉茶中含有火龍果、山楂、冬瓜片、荷葉等能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，山楂還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉澱，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。
我選定的這個食譜感到熱量均衡，營養不差，蛋白質，維生素等都可以及時補充，同時有些健康的植物萃取食品幫助代謝脂肪，總是，想的是非常完備的。
瓶頸期
我是從一月份開始堅持的。無可避免的我也碰到了減肥的瓶頸期。
體重降低開始有些慢下來的，但還是從120斤左右到接近100斤，這個時間段最為關鍵頑固脂肪這個時候最是容易甩掉的。
體重在122-120斤左右的時候出現了非常明顯的瓶頸期，體重就是不下降了，大概有10天左右的。總是反覆，這個時候減肥堅持很重要的，很多人到這個時候就打算放棄了，我也差點放棄的，但是最終還是克服了，這個時期，我也有些減肥食譜的記錄：
瓶頸期減肥食譜實例一
早：火龍果荷葉茶一杯＋一杯酸奶＋一顆煎蛋
10點多的時候一個綠豆餅，油比較少，綠豆餡兒很多，但是不甜
午：絲瓜油條榨菜湯（吃了很多絲瓜，少許油條）香蕉瓜炒番茄毛豆+油燜茭白+一個百葉結+三個蛋餃的蛋皮+咖哩魔芋絲（用咖喱塊煮的，有小半碗）+飯後15克蕭山蘿蔔乾
晚： 半個綠豆餅＋幾口糯米糕＋小根的玉米＋一個番茄
堅持了有半年變成了苗條的小姑娘，希望你也能堅持。
