春季是補鈣黃金期,多給孩子吃它,比鈣片強10倍,常吃猛長個
春天是萬物復甦的季節,也是孩子補鈣的黃金期,孩子的健康發育離不開日常的一日三餐,作為家長,一定要保證孩子每天的營養攝入,多給孩子吃含鈣量豐富的食材,例如雞蛋、牛奶、菠菜、黑芝麻、魚肉、蝦肉等,都有助促進孩子骨骼發育,接下來說的這種魚,食用後有助促進鈣質的吸收,關鍵是肉多刺少,吃著放心,所以不妨做給孩子吃。
這種魚就是泥鰍,說到泥鰍,外形呈現長條狀,肉多刺少,口感鮮嫩,蛋白質含量豐富,比一般的魚類都要高,而且泥鰍脂肪含量低,是一種高蛋白低脂肪的食材,含有多種微量元素,食用後可增強人體免疫力,還有助預防小兒軟骨病,促進鈣質的吸收,被人們稱作「水中人蔘」,另外,常吃泥鰍還有助補中益氣,改善貧血,是一種很好的滋補食材。
泥鰍做法多樣,可以紅燒、可以油炸,還可以清蒸,接下來為大家介紹一道清蒸泥鰍,口感鮮嫩不油膩,做法簡單易學,不妨試著做一做。
做法1:將買來的新鮮泥鰍放入盆中,加入適量食鹽,浸泡15分鐘後洗凈,然後處理乾淨。
2:鍋中放入清水,放入薑片、蔥段、料酒,水開後放入洗凈的泥鰍,焯水去粘液盛入盤中,
3:在泥鰍上撒上薑片、蔥段、料酒,蒸鍋中放入足量清水,水開後將泥鰍放入蒸鍋上蒸,蒸15到20分鐘左右,蒸的 時候也可以放點淋點蒸魚豉油,味道更鮮美。
4:蒸好之後,去掉薑片和蔥段,將小米椒切碎撒在泥鰍上,再放點蔥花提味,最後淋上熱油即可。
除了清蒸,泥鰍裹上粉面油炸著吃,做成椒鹽泥鰍也很好吃,在做泥鰍前,一定要先將泥鰍處理乾淨後再開始做菜,大家看完學會了嗎?喜歡這種吃法嗎,如果你有關於泥鰍更好吃的做法,可以留言在評論區的,大家一起分享。
※這菜,上鍋蒸8分鐘就好,好吃不上火,用它代替晚餐,一周瘦3斤
※它比阿膠還養人,6塊煮一鍋,女人吃除雀斑,淡皺紋,月經準時來
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