挨餓還有好處？沒錯！但是如何挨餓更科學？很多人不清楚

有句俗語叫：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。生動地說明了人在挨餓時的狀態，整個人的狀態都會受到很大影響。但是，最近幾年有一種「挨餓」養生法卻在社會上流行起來。並且這種「挨餓」養生法也確實對人體有著很多的好處，下面小編就給大家介紹一下。

第一個好處是減輕體重。相信這一點對很多減肥人士來說，是最具有吸引力的。有人說吃得少了，體重自然也就下降了。但是如果學會適當的挨餓，對減肥還是有著非常不錯的效果的。如果每個星期堅持「挨餓」兩次，那麼可以明顯的減低減肥者的體重和脂肪率。

第二個好處是幫助控制血糖。我們平常吃進去的所有食物，它們的成分都是含糖的。現在有三高的中老年人越來越多，通過適當的「挨餓」，可以有效地消耗多餘的糖分，從而達到控制人體血糖的作用。

第三個好處是促進血液的循環。人吃飽後喜歡做什麼？相信大家都知道。不是躺在沙發上就是睡倒在床上，血液的流動會明顯放緩，不利於血液的循環。如果適當「挨餓」的話，身體機能就不會出現酒足飯飽懶洋洋的狀態，會出現爭相搶奪營養的狀態，即使你還是躺在沙發上，也可以促進血液的循環。

第四個好處是幫助預防老年痴呆。老年痴呆的癥狀就是腦細胞不再活躍。如果人體減少食物和熱量的攝入，可以有效的促進人體的血液循環，及時的將人體內的垃圾和有害物質排出體外，減輕各個器官的負擔，讓大腦細胞能夠保持活躍運轉的狀態。起到降低老年痴呆發生的可能性。

第五個好處是疏解不良情緒。不知道大家注意過沒有，適當的挨餓是可以提升人的幸福感的。因為在挨餓的狀態下，人會覺得相對輕鬆，不良的情緒自然也就減少了。

適當「挨餓」是有好處的，但是這裡的挨餓絕對不是不吃不喝。而是有計劃和節奏的減少食量。那麼如何「挨餓」更科學呢？

首先是隔日斷食法：這種「挨餓」的方法是今天保持正常吃的飯量，隔天就把食量降到二分之一以下。

其次是果蔬汁斷食法：在一個月里，抽出不連續的兩到五天不吃飯，只喝果汁或蔬菜湯。並且把當天的熱量攝入控制在四百千卡左右。

再次是日內斷食法：也就是在一天二十四小時內，連續十六小時不吃飯，其他的八小時可以正常吃飯。

最後是五比二斷食法：這是最常見的一種斷食法，也是很多年輕人無意中會做到的斷食法。具體方法就是在一周內有五天吃飯是正常的，但是要有不連續的兩天是「挨餓」的。當然不是什麼都不吃，只是食量要降到三分之一。

隨著社會生活水平的提高，人們餐桌上的食物種類也越來越豐富。常常是大魚大肉，十碗八碟的往肚子里塞。每個人都認為吃得越多越好。可是我們卻忘記了「過滿則溢」的道理。常言說，能吃是福。但是適當的挨餓，給生活做做減法，把「廢物」減掉，讓身體更加健康，同樣是福。

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