每天8小時睡眠最好？醫生：不一定，超過這個數反而傷害大！

人的一生中有很長的時間是睡過去的，我們總說一個人的最佳睡眠時常是8個小時，但是這種說法其實很籠統，並不是完全正確的。其實不同年齡段的人睡眠時長應該適當地調整，而且睡眠質量要比具體的時長要重要的多。

很多男性到了中年總是忙著事業而忽略了睡眠，反而是正直青春的青少年總是在睡懶覺而浪費時間，這都是不對的。那到底睡多長的時間才是正確的呢？我們都知道人體的一些疾病是由疲勞引起的，睡眠不足會引發心脹病等。

我們應該了解不同年齡段的人具體的睡眠時長才行。首先青年人和中年人，他們非常的有活力，一天的睡眠應該控制在7-9個小時左右，這樣是能夠保證在白日工作的時候狀態最好。還有一點就是需要午睡的時候睡個20分鐘左右，這樣會讓下午的工作效率大大提高的。

對於嬰兒來說，這睡眠時間就更加不同了，嬰兒出生後每天要長時間睡眠，可以說他們睡的時間比清醒的時間要多得多。嬰兒應該讓他們保持在每天睡18-20個小時之間，差不多每隔半個鐘就應該哄他們睡覺了。等到漸漸長大清醒的時間才會慢慢加長到幾個鍾。

而60歲以上的老人睡眠時長就大相徑庭了，這個年紀的人已經沒有了年輕人那樣的活力，而且他們因為身體代謝的變慢，身體需要恢復的時間也不需要那麼長了。這種時候只要保持每天7個小時左右或者更少，然後花一點時間午睡也可以，把其他時間用在鍛煉身體上。

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