治病不求人：這幾個穴位每天按揉幾分鐘，健康養生防生病

一足三里

在人體的 360 多個經穴中，具有保健養生作用的首推足三里穴，因此它也被人們稱為「保健穴」和「長壽穴」。此穴位於人體小腿前外側，外膝眼下三寸(大概手掌平放時四指合併的長度)的位置。

足三里穴有健脾和胃、扶正培元、祛病延年的功效。經常按壓足三里穴能調節胃液分泌，增強消化系統的功能，並能提高人體的免疫功能、延緩衰老。故古人有「常按三里穴，勝吃老母雞」的說法。

操作方法

垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分到達肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作15分鐘即可。

二三陰交

三陰交，在足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處。很多女性朋友都會有月經不調、痛經、失眠、經前綜合征、更年期綜合征等問題，這時三陰交就能發揮它的作用了。

三大好處

1

祛濕

三陰交是脾經所經過的穴位。脾最大的功能之一，是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。

2

放鬆情緒

按揉三陰交也有疏肝的作用，壓力大或生氣時能幫助放鬆情緒，活血化瘀，祛斑、祛痘等。

3

改善痛經

有痛經的女性可在月經快來或痛經發作時，堅持按摩三陰交，有明顯改善痛經的作用。此外，三陰交穴對男性也是好處多多的，疏肝、健脾、補腎都可以。

操作方法

每天上午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體裡面的濕氣、濁氣等排出去。

三n勞宮穴

按摩勞宮穴清熱瀉火，開竅醒神，能除心煩，治心火過盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。

操作方法

握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是勞宮穴。一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。

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