減肥總是減不下去？或是濕氣太重所致，做好四件事，或能輕鬆祛濕

濕氣，相信大家都不陌生了。俗話說十人九濕，現在的生活環境下，我們每個人都或多或少的有點濕氣。濕氣太重雖然不是一種病，但是對身體卻有很多的影響。尤其是現在這個時候，很多人都想趁著夏天還沒到來之際，趕緊減減肥，但是卻發現自己怎麼減都減不下去，這種情況十有八九是濕氣太重導致的，不祛除濕氣的話，或是很難減下去肥了。

怎麼判斷體內濕氣是否過重？

首先減肥很難減就是一個明顯的特徵，照道理來講，只要是適當的運動或者是少吃，減肥是不難的，但是濕氣重的人，即使少吃或者運動可能體重還是沒什麼變化。

其次體內濕氣過重的人，舌苔會比較厚白。中醫講濕氣重是體內無法運化身體的水汽所致，身體無法運化水濕，濕氣上行，口腔就會特別潮濕，會在舌苔上形成厚厚的一層白色舌苔。

另外濕氣過重，大便會變得濕膩沾馬桶。體內濕氣重，腸道環境也比較潮濕，所以大便就會有較多的水濕，變得濕膩膩的，非常容易粘在馬桶上。

體內濕氣太重還容易疲憊無力。可能很多人會有這樣一種苦惱，也沒幹什麼比較重的體力活，但是卻總是覺得特別累，沒有精神，睡覺也休息不過來，這種情況多是因為濕氣過重導致的。

濕氣難除，怎麼才能有效的祛除濕氣？

我們要知道，濕氣並不是一種病，所以靠吃藥是無法祛除濕氣，只能靠我們日常調理，若是平常能做到以下這幾件事，祛除濕氣不是一件難事。

一是多做一些有氧運動。也許有些人會因為濕氣重，然後運動發現自己的體重並沒有下降，就放棄了運動，其實這是非常錯誤的行為。越是濕氣重的人越要堅持運動，尤其是堅持做一些有氧運動。堅持有氧運動能夠促進體內血液循環，提升運化水濕的能力，常常出汗還能排毒，對於祛除濕氣非常的有效。

二是日常可以輕輕拍打一些身體部位，比如手腕、腿部和腳部。濕氣重的人往往血液都不是太暢通，尤其是手腕腿部和腳部，屬於身體循環的終端，循環尤其不暢。經常沒事的時候輕輕的拍打一下這幾個部位，能夠促進身體的血液流通，促進循環代謝，對於祛除濕氣的效果也是比較好的。

三是可以改變一下日常做飯的習慣，可以少放點油鹽，多用蔥姜蒜調味。姜和蒜都比較溫熱，對於祛除濕寒非常有效。如果做飯時放的油鹽比較多的話，可能會對身體產生一些不小的影響，會影響代謝能力，加重濕氣，甚至會導致水腫。而少放油鹽，多巧妙的借用蔥姜蒜調味的話，對於改善血液循環，疏通經絡，祛除濕氣非常有幫助。

最後想要祛除濕氣，一定要注意防寒保暖，分為兩個方面，一是日常生活注意不要受寒，寒氣入體是造成濕氣過重的一個重要原因。另一個方面是飲食上的防寒保暖，少吃寒涼的食物，比如冰淇淋、冰可樂、冰奶茶等，多吃一些溫補祛除濕氣的食物，比如紅薯、山藥、苦瓜等，對於祛除濕氣是比較有效果的。

濕氣過重雖然不是病，但是卻會增加患很多病的幾率，所以我們不能對濕氣掉以輕心，不妨用用以上的幾個方法，或能幫助自己有效的祛除濕氣。

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