寶寶晚上基本12點才睡，有什麼危害，造成這種現象的原因是什麼？如何讓寶寶早點睡覺

有朋友家的寶寶20個月，晚上12點才睡覺，可以一覺到天亮，早上一般8:30起床，白天午休一次3小時。寶寶睡太晚，著實令人發愁。大人想睡不能睡，早上早起寶寶還沒起，沒有辦法給寶寶更好的照料。

我家二寶17個月，有段時間也是接近12點才睡，最近還好，9點多就睡了，早上6點多起床，讓大人很省心。所以，寶寶這麼晚睡也是暫時的，並不是沒有辦法，我們找到原因，有針對性地改善寶寶的睡眠問題。

晚睡的危害

1、影響大腦發育

睡眠是大腦皮層的生理性保護機制，是恢復人體精神和體力的必要條件。科學研究發現，腦細胞的發育完善過程主要在睡眠中進行，睡眠太晚，容易導致睡眠障礙，睡眠不足，嬰兒會煩躁不安、食欲不振，影響身體發育，影響智力發展。

2、影響身高增長

嬰兒的身高受到腦垂體分泌的生長激素的控制，人在清醒是生長激素分泌減少，人在誰家時生長激素分泌增多，所以睡眠會促進身高增長。

生長激素在每天夜間10點到凌晨是分泌的高峰期，分泌量佔全天的20-40%，而且必須在深睡1個小時候後才能達到這個水平，所以，在8點左右準備睡覺最好，如果睡覺太晚會影響生長激素的分泌，從而影響身高增長。

寶寶為什麼會晚睡

1、父母的睡眠習慣

有調查結果顯示：兒童中有82.48%與家長睡在同一個房間, 65.06%的兒童與父母同睡一床。所以父母的睡眠習慣會影響寶寶的睡眠習慣。現在的父母工作壓力增大、夜間娛樂活動豐富，睡眠時間越來越晚，寶寶的睡眠時間也會與父母同步。學歷越高的父母睡覺時間越晚，所以寶寶也會跟著睡得更晚。

2、父母給予過多關注

在寶寶睡覺前，很多父母通過抱著、陪著、哄著的方式幫助寶寶入睡，讓寶寶形成了依賴性，萬一這些條件改變，寶寶就很難入睡。當寶寶醒來的時候，父母會特別緊張，馬上抱起寶寶安撫，導致寶寶沒有能力自己完成深睡眠到淺睡眠的過渡過程，睡覺出現入睡困難、不安穩的情況。

3、氣質類型的影響

寶寶的氣質分為容易型、困難型、緩慢型三種類型，通常困難型的寶寶會出現入睡困難的問題。困難型寶寶脾氣較暴躁、經常無端發火或哭鬧，情緒很難穩定，需要大人付出更多的精力安撫，所以睡眠質量受影響程度較大。

4、睡前過於興奮

有些家庭非常喜歡孩子，白天沒有時間陪伴孩子，在晚上才有時間和孩子一起玩。在晚上，寶寶習慣了父母的陪伴，經常玩到興奮的狀態，精神不能很好地被抑制，難以平靜下來，所以很難入睡。

5、睡前飲食引起的

如果睡覺前吃飯太多，食物不能消化，腹部有飽脹感，寶寶會感覺不舒服，難以入睡。如果睡前吃的過少，處於飢餓狀態，寶寶飢腸轆轆也難以入眠。

怎麼讓寶寶早睡覺

1、提前讓孩子上床睡覺

如果寶寶總是太晚睡，慢慢就會形成不好的習慣，要逐步幫助寶寶改正，想一下子調整很困難，需要循序漸進。每次可以提前30分鐘，堅持幾天，寶寶養成習慣，接受這個時間，再試著提前30分鐘。慢慢地調整寶寶的生物鐘，大約經過1個月左右的時間，估計寶寶就能在10點之前睡覺了。

2、減少白天小睡的時間

白天一次睡3個小時，時間有點長，可以適當縮短寶寶的午休時間。白天睡覺的時候不要把窗帘拉上，避免製造像夜間一樣黑暗的環境，讓寶寶有白天和黑夜的概念。當寶寶醒來的時候，不要再哄他睡覺，而是逗引他，讓他保持清醒，逐漸讓寶寶形成白天睡2個小時左右的習慣，當夜晚來臨的時候，寶寶的困意就會來的早一些。

3、白天增加活動量

現在春暖花開，多帶寶寶進行戶外活動，讓寶寶消耗一部分能量，讓身體變得疲乏一些，在晚上，寶寶就會變得很困。我家二寶最近每天都泡在公園裡，到處亂跑，所以體力消耗很大，到8點左右就非常困了，9點就能睡著。

4、睡前注意飲食

控制好寶寶的飲食，在固定的時間飲食，形成規律。給寶寶提供基本固定數量的食物，防止吃的過多，也防止吃不飽睡不好。

5、讓睡眠有儀式感

生活不能缺少儀式感，睡眠也是一樣，用固定的儀式讓寶寶進入睡眠狀態。每次都是固定的洗澡、讀書、唱兒歌等，選擇寶寶接受的、輕柔的方式，讓困意襲來。在睡覺前不要特別劇烈地逗引寶寶，讓他發笑、讓他興奮，這樣很難進入睡眠狀態。一定及時抓住寶寶的睡眠信號，一旦錯過可能要再等1個小時，《西爾斯健康育兒百科》中特彆強調這一點的重要性。

總之，寶寶12點睡覺確實有些晚了，爸爸媽媽們可以反思一下是否存在上面所說的一些問題，根據具體的問題，嘗試使用上面提到的幾個方法，讓寶寶健康快樂的成長吧！

二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平台原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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