為什麼增肌會失敗？都是因為這4點原因，快來糾正

增肌是每一個健身的人都要經歷的一個時期，如果你的健身鍛煉中沒有增肌期，那麼無疑是很遺憾的，因為你會失去一個讓身體發生巨大變化的機會。

所以，我建議各位健身的朋友，趕緊在你的訓練計劃中安排一個階段的增肌訓練，不要去逃避它，經歷過這個階段的訓練後，你的身體會變得更加的強壯，個人氣質會得到明顯的提升！

當然了，當我們進入增肌期後，不是說每一個人增肌都是可以成功的，有的人增肌過後甚至變瘦了，這就是鍛鍊出現了錯誤。所以對於要進入增肌期的朋友，在開始鍛煉前，一定要讓自己做好充分的訓練準備，搞清楚增肌中自己的目標，要通過哪些方式去進行鍛煉，飲食上需要注意什麼等問題。

只有把這些東西都弄清楚了，你的增肌訓練才會進入一個高階段。下面小編再給大家介紹4點增肌訓練中的錯誤，很多人增肌會失敗多數是因為它們，把這些錯誤糾正了可以讓訓練效果得到有效提升。

第一點錯誤、訓練過於急躁

有很多人增肌失敗有一個最大的原因就是太過於急躁，有部分訓練者他們在訓練的時候，非常想在短期內就得到一個不錯的肌肉增長量，於是就每天都進行強度很大的訓練，導致自己身體過度疲憊，甚至讓肌肉拉傷了。

這樣的訓練是得不償失的，我們在增肌中最重要的就是保持耐心，短期內想讓肌肉量大量增加是不可能的，所以大家保持耐心去進行鍛煉，不斷的完善自己訓練動作，堅持下去你就會收穫到自己想要的身材。

第二點錯誤、害怕複雜的訓練動作

我在健身房中看到一些增肌訓練的朋友，他們的訓練計劃都非常簡單，都是以固定器械和啞鈴為主，複雜的訓練從來不做。

這樣的訓練效果是不夠好的，大家不要害怕複雜的訓練動作，例如深蹲和硬拉這些動作，你剛開始做可能覺得很難，動作要點多，但學會了上手就非常快，且增肌鍛煉的效果會非常好。

第三點錯誤、訓練動作不正確

我們在健身中訓練動作的準確性是訓練的基礎，如果你動作都做不對，就別談增肌了。所以大家在練習前一定要多琢磨自己的訓練動作，領悟到每個動作的訓練要點，使用正確的訓練動作進行練習，會讓你事半功倍。

第四點錯誤、蛋白質補充不夠

很多人在增肌的時候看起來吃了很多東西，但其實他的蛋白質攝入是不足夠的，大家要學會計算自己每天需要多少蛋白質攝入量，然後按照這個標準去攝入，不要靠著感覺吃，很多時候感覺會欺騙你。

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