純新手健身60天會練成啥樣，小伙進行了挑戰，肩寬了身材更魁梧

健身60天會有變化嗎？可能的確無法練成肌肉猛男，但還是可以練出不錯的身材。這位叫Park Byeong的小伙進行了為期60天的健身訓練，可以作為一個參考！

Park今年26歲，這是健身之前的狀態，可以發現他身材比較瘦削，肋骨都能隱約看到，體能也比較差，是一名純新手，一次性做不了15個俯卧撐。

於是他決定跟著健身教練一起鍛煉，當然想要不錯的效果，首先要戒掉喝酒吃零食的習慣，還需要按時睡眠，準備健身餐。

平均每周健身4-5次，包括40-50分鐘力量訓練，外加20分鐘有氧訓練。可能很多人不明白為何要做有氧，健身教練解釋說：對於新手而言體能是非常重要的，有氧練習也可以加強其重訓時的表現，不需要很多，每周3次即可。

這是第三周的狀態，幾乎沒有太大的變化，但肩膀手臂已經出現了一些變化，健身最重要的就是堅持，這是量變到質變的過程！

健身第四周的狀態，或許由於他本來就比較瘦削，所以看起來腹肌更清晰了，胸肌看起來也更厚實了些，已見不到肋骨了。

不過別忘記健身想要更好的效果，一定要攝入充足的營養，尤其是補充足夠的蛋白質，才會令肌肉更強壯！

健身第6周，雖然身材依然比較瘦削，但此時可以發現其肩膀更寬了，身材也更為魁梧健壯，在社交網路上他表示自己整個人更自信了，心情也更好了。

這是從第1天到第60天的身材轉變圖，或許變化並不是特別驚艷，但卻比較真實，看到這樣的身材變化，你是否心動了呢？

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