正所謂「民以食為天」，飲食是人類最為基本的生理需求。長久以來，人們都更傾向於把晚餐看作一天中最為重要的一頓飯。但隨著現代人生活壓力的提高和女性對減肥效果的迫切要求，許多人都更忽視晚餐的重要性。認為不吃晚餐既可以減肥，又能節省時間，餓了再吃夜宵就可以了。

但是，不吃晚餐除了會讓人變瘦，長此以往還會誘發各種疾病，給我們的身體帶來一定程度的損害。那麼，長期不吃晚餐，最後會怎樣？長期不吃晚餐除了變瘦，還會帶來哪些壞變化？

一、長期不吃晚餐，最後會怎樣？

「早吃好，午吃飽、晚吃少」作為老生常談的飲食準則，許多人將「晚吃少」簡化為不吃晚餐。事實上，一日三餐對於機體的正常運轉具有十分重要的意義。在早餐和午餐正常的情況下，長期不吃晚餐可直接導致人體營養攝入不足，最後引發一系列疾病，給人們的正常工作生活帶來巨大影響。

二、長期不吃晚餐除了變瘦，還會帶來哪些壞變化？

1、胃部不適，誘發胃部疾病

長期不吃晚餐，到了晚上胃部自然空空如也。但胃部仍然需要工作，繼續分泌胃酸。長此以往，對胃粘膜的損傷也是不可估量的，極易出現胃痛、反酸等胃部不適癥狀。如果繼續不吃晚餐，胃部不適還很有可能導致胃潰瘍等胃部疾病。

2、抵抗力下降，易得病

對於長期不吃晚餐的人群而言，漫漫長夜中人體都將處於飢餓狀態。由於細胞沒有足夠的能量抵抗外界干擾，抵抗力大幅下降，很容易受到外界環境的刺激從而出現各種明顯的病理變化，使人更容易患病。

3、低血糖，加速人體衰老

長期不吃晚餐很容易導致低血糖，人體血糖值過低時會直接導致大腦能量供應不足，出現頭痛、頭暈等情況。不僅如此，長期不吃晚餐會導致夜晚長期處於低血糖狀態，人體將通過分解身體的脂肪和蛋白質來維持機體運作，加速人體衰老。久而久之，對各器官的影響不容小覷。

4、睡眠質量變差，導致精神萎靡

眾所周知，夜晚的睡眠質量決定著大多數人第二天的精神狀態。但是，長期不吃晚餐很容易影響人的睡眠質量，嚴重的還會導致失眠現象的出現，使人們出現精神萎靡的狀態。

總之，晚餐作為一天中較為重要的一餐，不應被簡略。除此之外，晚餐的飲食不僅要營養均衡，還應遵循適度適量原則，健康的飲食是保障身體健康的基礎。因長期不吃晚餐而影響健康，可謂得不償失，可別繼續了。

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