血管堵，腳先知！少碰3物，多補3黃，記住3字，血管健康人長壽

血管，就像是人體的通道，連接著身體各個重要的部位，輸送著營養，並且排出廢物！

全球，每年死於心腦血管疾病的人數，高達1500萬人，居各種死因首位！

那麼，血管如果發生堵塞，哪裡最先知道呢？

血管堵，腳先知！

腳，是人體的末梢，離心臟最遠，血管如果有問題，腳先有感覺。

1、腳背脈搏

摸腳背時，會發現正中間，有一個明顯的動脈，手放在上面，會清楚地感受到它在跳動。

正常情況下，所有人都可以摸到，但是，如果出現摸不到脈搏的情況，很有可能是動脈的血管出現了堵塞。

2、夜裡腳痛

晚上腳痛，在醫學上稱為「夜間靜息疼痛」。

腳不是走路才痛，而是不活動，夜深人靜躺在床上，都疼痛得難以入眠。

如果有此癥狀出現，是病變的中期表現，說明下肢缺血加重，堵塞也更為嚴重了。

3、腳部水腫

很多人出現腳部水腫，都以為是腎臟出了問題，其實這並不是絕對的，也可能是血管堵塞造成的。

而血管堵塞引起的腳面，或者是下肢的水腫，通常會伴有刺痛感。

所以，如果出現這種情況，應儘早檢查，並進行相關治療。

少碰3物，多補3黃，記住3個字，血管健康人長壽！

少碰3物：

1、香煙

煙草煙霧中的有毒物質，會損傷血管內皮細胞，影響血脂、血糖等指標，並進一步引起血壓升高、血管炎症等，加速動脈粥樣硬化。

所以，最好能做到戒煙，如不能，也請盡量少抽煙！

2、油膩

臨床上，很多血管堵塞的發生，都與高脂肪攝入有關。

飲食過於油膩，會攝入過量脂肪，其容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。

另外，血管中脂肪過多，還會導致血液粘稠，加重血管堵塞，進而形成血栓！

3、高糖

糖，對於血管來說，是甜蜜的「毒藥」。

一旦，體內攝入過多的糖分，便會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力。

所以，想要血管健康，一定要少吃高糖類食物。

多補3黃：

1、黃豆

黃豆，是一種優質蛋白的主要來源之一，其含有豐富的卵磷脂。

而卵磷脂，能使血液中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態；

利於脂類，透過血管壁，為組織所利用，從而降低膽固醇的作用，改善血液粘稠堵塞的狀態。

2、玉米

玉米中，含有大量的亞油酸，它的存在，可以促進人體脂肪及膽固醇的代謝，減少膽固醇在血管當中的沉澱，起到軟化血管的作用。

3、香蕉

香蕉當中含有豐富的鉀，可以有效對抗動脈硬化症，降低血壓，保護心臟健康。

另外，科學研究發現，堅持每天吃香蕉，可以起到預防腦中風的作用。

記住3個字，血管健康，人長壽！

一、喝

飲水不足，人體內的血液粘稠度便會增高，囤積的廢物也難以排出，血流減緩，堵塞。

所以，日常要補充足量水分，並且在兩餐之間，喝一杯養護血管健康的茶。

1、黃花郎荷葉茶

荷葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

黃花郎，隨處可見，其水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

2、山楂茶

山楂中的總黃酮，有擴張血管和持久降壓的作用。

另外，經常喝些山楂茶水，能降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。

二、動

1、伸腰：

兩隻手反向抓住，舉過頭頂，往上用力；堅持10秒左右，重複該動作。

經常做伸腰動作，有利於靜脈血管血液的流動。

2、甩手：

雙手交替向身體兩側甩開，每天做20-30下即可。

經常做甩手動作，可增強血液循環，使氣血暢通，還能加強心臟功能。

3、抖動

拳背輕貼腎俞穴，利用膝關節，上下抖動，來帶動雙拳，進行反覆摩擦穴位。

每日一次，每次堅持5分鐘即可。

抖動全身，可增強全身氣血流通，有益血管健康。

三、查

1、醫學檢查

血液粘稠，是血管堵塞的前身，因此可通過血流變學檢查，了解血液粘稠的程度。

紅血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；

血漿中蛋白質、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；

血液中纖維蛋白原含量升高，血液粘稠度也會明顯升高。

2、日常檢查

手掌顏色：拳頭30秒，鬆開後，觀察手掌顏色：

如果顏色迅速恢復，不超3秒，說明血液通暢，血管健康；

如果較長時間（超過5秒，甚至10秒），才能恢復原有顏色， 說明血管彈性不佳，有堵塞的情況。

腿部狀態：平躺，雙腿抬高，堅持2分鐘，觀察雙腿：

如果一條腿蒼白，甚至蠟白，腿部皮膚呈半透明狀，放下後又變得潮紅。

那麼，說明這條腿已經發生了缺血的癥狀，最好去醫院做進一步檢查，了解腿部血管堵塞的情況。

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