減脂期間為什麼一天的體重能相差5斤？這真的正常嗎？

最近有朋友問我說，為什麼我一天的體重波動這麼大，早晚相差5斤，難道我就長了這麼多的肉嗎？這肯定是不會的，哪有這麼大的變化呢，又不是新生的幼兒，就算是新生的幼兒也沒有說一天長5斤的，但是早晚體重相差5斤這都是很正常的，那麼我們一起來看看到底變化在哪裡呢？

在減脂期間，一天減5斤的脂肪也是不可能的，脂肪那麼容易就長出來，也沒有那麼容易就被消耗了，特別是一些運動之後的朋友一上稱之後就感覺自己瘦了不少，真的是瘦了嗎？其實你只是脫水了而已，一般在運動之後我們的體重都會下降兩斤左右的體重，但是丟失的重量並非都是脂肪，而是我們的汗水佔主導，在長時間的運動下我們的呼吸加快，也是會從體內帶出大量的水分的，所以不僅僅是只有汗水，當然也是有脂肪的流失的。

基本上我們早晨起來上廁所之後我們的人的體重是最輕的，經過一晚上的消化和新陳代謝，我們身體的肚子早已經是空空如也了，所以我們的體重肯定是下降了不少的。早餐你吃一碗麵條連湯帶面一起吃的話這就是一斤多，要是在吃點別的話那就更多了，到了中午的時候正餐吃的就更多了，像我這種中午不吃三碗米飯不舒服的基本上一個午飯下來就要重三斤。

人最重的時候其實是在午飯後的一到兩個小時，吃完飯後一定是會喝水的，此時我們的體重最大，有很多人認為是在晚上我們進餐之後體重最大，其實並不是這樣的，午飯到晚飯之後其實時間隔的挺長的，我一般都不敢在5點左右的時候吃飯，因為吃太早了晚上一定會再餓的，而下午的時間又很長，要是工作或者是運動的話，我們的體重肯定是會下降的，即使晚上再吃，也是補不上來的，況且晚餐的話也沒有人會願意吃很多，因為都是怕長胖的。

減脂期間喝水比較多一點，運動量大是一方面，我們的出汗多了之後是乾癟的，需要補充水分讓我們的皮膚更加有彈性，再就是維持我們身體的水平衡，多喝水能夠促進物質循環，讓我們減脂的速度加快，所以水就是實打實的重量，水的多少決定了我們身體總的體重，但這並不是無限的。

所以有的時候當我們的體重出現幾斤的波動都是很正常的不要覺得有什麼驚訝的，當這個數值上升的時候不要覺得是我們長肉了，數值偏低的時候不要覺得減肥就這麼簡單，所以說體重有時候是會騙我們的，也不要那麼去在意這個數字，我們只要定期的去檢測一下自己的身體成分，看一看自己的三圍變化，要是體脂下降了，三圍變化了，這個體重自然就會下降的，體重不變體脂變化了，三圍也是會發生變化的。

當然想要得到比較準確的體重那就選擇在早上的時候，並且最好是排遺之後去稱，最好還是用電子的，不要用彈簧的，彈簧秤的誤差很大！

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