男人要少喝豆漿，因為豆漿是「女性飲品」嗎？

一般豆漿及果汁之類的飲品，女性喝的比較多。豆漿中含有人體所需的各種營養成分，維生素B1、維生素B2及維生素C、等多種維生素和鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質元素。適合人群有老人、成年人和青少年等等。但是有觀點說，男人喝豆漿會女性化，男人喝了會引起體內雌激素過高，這種說法對嗎？

豆製品中確實含有的是植物雌激素，不過豆製品中含有的大豆異黃酮對人體雌激素的調節作用是雙向的，當人體雌激素不足時會加以彌補，如果人體本來雌激素水平就不低了，就會降低雌激素。因此男性完全可以放心大膽的喝豆漿，而不必顧慮激素的問題。

豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收。我們在做的時候也可以加入黑米紅豆等雜糧豆，這樣口感更好，營養價值更高。不過早餐除了豆漿雞蛋，還可以加入少量的水果，堅果類

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