開合跳好處多多，經常做開合跳有助於減肥瘦身
減肥
04-03
提到減肥，大多人肯定首先想到的是跑步或者去健身房鍛煉，不過事實上很多簡易的減肥運動，也可以在家練習。很多人都把開合跳當成一個普普通通的運動，但是殊不知經常做開合跳不僅好處多多，而且還有助於人們瘦身減肥，下面我們來看一下做開合跳有什麼好處吧。
1.增加肌肉耐力
開合跳能夠一定程度的加強人體肌肉的耐力，讓我們能夠更加持久的進行一些運動。很多朋友在進行慢跑或者其它運動的時候，可能經常會覺得力不從心，覺得自己耐力非常的差，這個時候我們就可以進行開合跳運動。
2.幫助熱身，鍛煉肌肉
開合跳最大的優勢就是能快速高心跳率，用於心肺鍛煉和體能訓練是很好不錯的選擇。做任何運動時,首先要熱身,就是讓身體的血液加速循環,讓各部位能得到足夠的伸展。幾乎所有的肌肉和關節都會被牽扯,有利於熱身和活動關節。所以開合跳作為很多運動開始的熱身動作。
3.有利於減肥
想要減肥的話那就是要保證自己每天消耗的熱量多於自己攝入的熱量。如果你每天做開合跳導致身體消耗的熱量比較多，然後同時你吃的又比較少的話，那麼身體多餘的脂肪就會燃燒起來，久而久之，自然而然的就會變瘦了。
在開合跳的時候一定要記住動作要領，雖然覺得只是一個跳有什麼要領，其實是有的，否則不僅沒有效果而且會對身體造成傷害，這些要點就是，在跳起落時的時候一定要腳尖先著地，然後膝蓋處微微彎曲，這樣可以減少對膝關節的衝擊，在做這項運動的時候盡量選擇軟硬適中的木地板或者是在其它的地面上放一層薄薄的墊 子，可以在落地時給膝蓋一些緩衝。
任何一個減肥的辦法都是需要飲食和運動相結合的，所以在跳開合跳的期間也要特別注意自己的飲食。看了這些你心動了嗎？快來練起來吧！
