紅糖是補血的最佳「配角」？那女性經期喝紅糖水，能夠緩解痛經嗎

紅糖在我們生活中很常見，很多的女性朋友習慣用紅糖來補血，尤其到了經期，有些女性朋友必須喝紅糖水才能緩解癥狀。今天我們就來聊一聊紅糖的這些事。

首先來說一說紅糖到底能不能補血？

大家都應該知道，紅糖主要是由蔗糖，還有少量的果糖和葡萄糖組成的，雖然紅糖中有鐵含量，但是100g紅糖中鐵含量僅 2.2 mg，更重要的是這種鐵屬於非血紅素鐵，吸收率是非常低的。因此，不管是從含鐵量還是從吸收率，我們都可以看出，紅糖並不是補血的最佳選擇。

當然，這也並不是說紅糖對於補血就毫無用處，其實紅糖是補血的最佳配角。這主要是因為紅糖入肝入脾，在人們進食了補血的食物以後，紅糖能夠幫助將營養輸送到肝和脾，起到養氣活血的作用。這樣的話，紅糖也就在補血的過程中起到了一個「牽線搭橋」配角的作用。

那我們再來說一說，女性在經期喝紅糖水，能不能夠緩解痛經呢？

在中醫理論來看，紅糖屬溫性食品，它能夠幫助減少子宮因受寒引起的痙攣，還能夠擴張宮頸，疏通血脈，從而有利於經血順利的排出來，從這一點你就可以看出，紅糖對於女性緩解痛經是有一定的的作用的。不過經期喝紅糖水對於體質較為虛寒的女性更為適宜，因為本身如果是熱性體質的話，在經期大量喝紅糖水，可能導致經血量增多，經期延長的現象出現。因此對於紅糖水，女性不可過於迷戀，最好是有痛經的時候才喝，如果經期比較輕鬆，沒有痛經的癥狀的話，建議您多喝白開水就可以了。

女性經期有痛經的話，除了適量喝些紅糖水，其實還有一些方法是可以嘗試的，比如：

喝些玫瑰花茶

玫瑰花不僅漂亮，讓人看了心情愉快，其實將玫瑰花晒乾後泡水喝，對女性來說也是很有好處的。這是因為玫瑰花性溫和，有活血化瘀、調經止痛、安定性緒的作用。如果女性痛經的話，在經期用幾朵玫瑰花泡一杯水喝，就能夠有效幫助緩解痛經，並且能夠讓你在經期，心情能夠得到很好的舒緩。

適當做一做熱敷

對於這一點來說，我相信很多人都會有所體會，當你出現頭昏腦脹或者肚子脹痛的時候，我們用一個熱水袋隔一條毛巾敷在脹痛的部位，立馬能讓人感覺輕鬆許多。當然，如果女性有痛經的時候，也是可以採用這個方法的，比如用一條幹凈的毛巾在熱水中泡一會兒，然後放在小腹上，或者將熱水袋隔一件打底衣放於小腹，都能夠起到很好的緩解作用。但是不建議插著電使用電熱水袋呀，這樣是很不安全的。

經常泡腳

有痛經史的女性還可以在平常多泡腳，有專家指出，其實泡腳是快速緩解痛經現象的一大家常良方，如果能在諮詢醫生後在泡腳水中放入適量的活血通絡、溫經散寒的材料的話，效果會更加好。不過，每次泡腳 ，水溫都不要太高，保持40度左右就好，而且泡腳時間一般以20分鐘，身體微微出汗為最佳。

註：圖片來自網路

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