十人九失眠，睡前吃一物，增強大腦，提高免疫力，遠離失眠！

春眠不覺曉，春季是容易犯困的季節，但卻有不少人經常難以入眠。由於現代社會人們的工作生活壓力大，很多人習慣了加班熬夜，睡前想事情，因此導致睡眠質量差，經常失眠，即使是在這易犯困的春季，也難以入眠。那麼，我們該如何改善睡眠質量，防治失眠呢？

3種野菜睡前吃一吃，增強大腦，提高免疫力，遠離失眠！

苦苣菜從字面上就可以知道，這個菜的味道確實是苦的，想必大家都聽說過，別看苦苣菜的味道苦苦的，但它的營養價值高，不僅如此，苦苣菜的功效與作用也不少含有膽鹼和甾醇，可以消除人體中經常出現的多種病菌，而且苦苣菜里含有很多氨基酸、維生素等微量元素，可以預防人類貧血，加快身體的正常發育，提高人體免疫力，促進睡眠質量。

黃花菜性涼，具有降火消食、明目安神的作用，也是一種營養價值比較高的食物，含有大量的卵磷脂，它又是大腦細胞不可缺少的成分之一，經常使用一些黃花菜，有助於增強大腦的健康，起到健腦的作用。還含有豐富的維生素，具有一定的抗衰老，美容肌膚的作用，可以滋潤皮膚，讓皮膚變得更有彈性，同時還能預防皮膚長斑，美白肌膚。

野菠菜也叫野當歸、土大黃、野蘿蔔等，因其外形和菠菜長得非常像而得名，山野或路旁陰濕地隨處可見其蹤影。其中含有草酸、大量的維生素等，能夠防治失眠、刺激大腦松果體等，常失眠的人不妨經常吃一點，可以很好的改善睡眠質量，防治失眠。

除此之外，主要應做好以下幾方面：

以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

聲明：以上圖片來源網路，內容為企鵝號作者（牛奶一杯）原創，侵權必究！

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