原來長期吃燕麥不僅能減肥，還能美膚保濕、改善便秘呢

曾有「食不厭精」的說法，但是現在人們的物質生活條件有很大提高，飲食質量也逐漸改善，過去對普通人家來說過年能吃上肉就是一種奢望，現在即使是尋常日子人們也可對肉食類不屑一顧了，人們轉而關注粗糧的價值，燕麥尤為凸顯。

燕麥也屬於中國的原產作物之一，尤其是內蒙古的武川縣，被認為是世界上的燕麥發源地之一。目前一些燕麥有快煮、免煮、久煮等烹飪類型，皆因加工方法有異區別開來，對於上班族來說，每天清晨沖泡一杯燕麥是不錯的選擇，既吃得方便快捷又健康。

長期進食燕麥有哪些好處呢？

1.通便，改善便秘

對於需要久坐的上班族來說，便秘成為普遍的一大困擾，而燕麥中富含膳食纖維，膳食纖維在腸道中能夠吸納較多的水分，避免糞便乾燥，另一方面，可促進腸道自身的蠕動增加，促進糞便推送到直腸，從而促進便意，增加排便，減少便秘的痛苦。

2.強壯骨骼

燕麥中含有較為豐富的鈣質，能夠有效的預防和緩解骨質疏鬆的程度。骨質疏鬆，常見於老年人，隨著身體衰退，後期營養攝入吸收減少，在基礎的代謝下，鈣質逐漸流失。這時補充一定的鈣質較為重要，否則，在骨質疏鬆時，骨骼脆性增加，輕微的磕碰或者扭傷都會導致骨折，這也是為什麼老年人骨折高發的原因。並且，燕麥富含的維生素、礦物質等，可以促進傷口癒合，促進骨骼牙齒生長。

3.美顏潤膚

燕麥中還含有一種重要的營養物質那就是蛋白質，因蛋白質被分解後可以形成肽和氨基酸，而這兩種都含有親水基團，因此，可以吸收和鎖住皮膚的水分，具有很好的保濕功效，長期吃燕麥，皮膚會變美哦。

4.減肥

這可不是空口無憑的，有關研究證實燕麥可增加飽腹感，從而減少進食，對於控制體重有較好的作用，減輕體重方面，對於超重、肥胖的人群效果更為顯著。

值得注意的是，現在有些燕麥片很多都摻雜有果仁等，並且含量較多，對於有減肥及控制體重要求的人群來說，因果仁的熱量脂肪等較高，應適量添加。

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