空腹喝牛奶傷胃？春季三種傷胃飲品

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養胃的關鍵在於養成良好生活飲食習慣，摒棄諸如三餐進食不規律、吃飯過快和暴飲暴食等不良習慣。很多患者問我，我一直喝酒，沒有忌口，我要怎麼養胃？當我跟他說要飲食清淡，忌口，不要喝酒的時候，他就說做不到，有沒有什麼特效藥物。叫我怎麼接下去？

一.不要空腹喝牛奶

睡前喝牛奶對養胃有一定的好吃，這個是指不超過22:00，一定要把握好時間。空腹喝牛奶對反流性食管炎患者是大忌。因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷，並加重反流癥狀。建議平時喝牛奶，選在白天飯後1個小時這個時段好點，這樣就不會傷胃了。晚上喝牛奶也是在飯後1個半小時，記得不要太晚了。

二.盡量少喝碳酸飲料

碳酸飲料是多數年輕人和白領比較熱衷的飲料，喝起來美味又解渴。但專家表示，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。在夏季，溫開水才是最解渴的健康飲料。

三.三種傷胃飲品

如今社會我們都很注意健康飲食，飲食健康會讓你我們的身體更強健，當然飲食不健康則會危害身體健康，會威脅胃腸道的健康，下面小編就為大家介紹三種空腹不能喝的傷胃飲品，大家一定要注意啦！

1、咖啡

咖啡，對於奔波在各大寫字樓的白領來說是再熟悉不過的飲品了，咖啡廳是日常商務會談的優選場所，而咖啡也是加班熬夜的提神利器。

咖啡中含有的咖啡因，進入體內後會促使交感神經興奮，因而消除睡意、改善血液循環，身體也感覺暖和起來，不覺得疲勞，所以有「提神」效果。但是交感神經受到刺激、興奮，對食慾卻有負面作用，即食慾會減低，因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。另外，由於胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，對胃潰瘍等患者不利。但是在餐後飲用，則因為胃液分泌會增加，對消化有幫助，因此咖啡更適合在餐後飲用。

2、酸奶

如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。而飯後喝則可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。胃病患者可以喝酸奶，但是一定不要空腹喝。

據營養學專家介紹，一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。此外，酸奶飲用的最佳溫度是10℃-12℃，注意酸奶溫度不宜超過50℃，否則會使其中的有益菌失去活性。

3、蜂蜜

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素，便於人體吸收。很多人都有喝蜂蜜水的習慣，可以防止便秘，滋養皮膚，保持機體健康。

但專家提醒，蜂蜜的食用時間大有講究，建議在飯後1.5-2小時後飲用為宜。空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而導致胃潰瘍。

如果本身腸胃不好的人最好是用30℃的水沖調蜂蜜喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良癥狀。但是也不宜溫度過高，從藥理學的角度看，蜂蜜加熱到67度以上，會破壞其中的維它命、並減少它的香氣，營養價值就降低了。

溫馨提示：咖啡雖然具有提神醒腦的好功效，但是，處在哺乳期和懷孕期的准媽媽們是一定要敬而遠之的，咖啡因不僅會傷害孕婦的身體，更會給寶寶的智力發育造成傷害。

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